Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na rzeźbę do sprawdzenia

- - - - - dieta rzeźba trening redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kruszynek12

kruszynek12

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 244 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Witam! mam prośbę, mianowicie mam tutaj dietkę ale nie wiem czy da rade :P mój cel to się wyrzeźbić gdyż ostatnimi czasy sporo schudłem a moja sylwetka nie wygląda jakoś super. Ćwiczenia na rzeźbę są, tylko nie wiem czy dieta dobra. Aktualnie ważę 100 kg przy wzroście 193 cm. Oto dieta:
    Śniadanie:
    100g płatków owsianych + 200g mleka 0.5%, 25-30g orzechów ziemnych, jajecznica z dwóch jaj bez tłuszczu

    II śniadanie:
    Jabłko 200-300g, chleb razowy 70g, szynka z kurczaka/indyka

    Posiłek przed treningiem:

    Chleb razowy 70g, szynka z kurczaka,

    Bezpośrednio przed treningiem: BCAA

    Bezpośrednio po treningu: Napój izotoniczny „Powerade” , WPC 40g

    Posiłek po treningu:
    Ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 200 – 250g, surówka, jabłko bądź inny owoc cytrusowy

    Podwieczorek:
    Serek wiejski lekki, łyżeczka dzemu niskosłodzonego dla smaku, 2 wafle ryżowe

    Kolacja:
    Chleb razowy 70g, szynka z kurczaka/indyka, żółty ser – jeden plasterek, 2 jaja gotowane

    Proszę o sugestie i ewentualne poprawki. Z góry dzięki :)
    POZDRAWIAM!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Witam! mam prośbę, mianowicie mam tutaj dietkę ale nie wiem czy da rade :P mój cel to się wyrzeźbić gdyż ostatnimi czasy sporo schudłem a moja sylwetka nie wygląda jakoś super. Ćwiczenia na rzeźbę są, tylko nie wiem czy dieta dobra. Aktualnie ważę 100 kg przy wzroście 193 cm. Oto dieta:
    Śniadanie:
    100g płatków owsianych + 200g mleka 0.5%, 25-30g orzechów ziemnych, jajecznica z dwóch jaj bez tłuszczu

    II śniadanie:
    Jabłko 200-300g, chleb razowy 70g, szynka z kurczaka/indyka

    Posiłek przed treningiem:

    Chleb razowy 70g, szynka z kurczaka,

    Bezpośrednio przed treningiem: BCAA

    Bezpośrednio po treningu: Napój izotoniczny „Powerade” , WPC 40g

    Posiłek po treningu:
    Ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 200 – 250g, surówka, jabłko bądź inny owoc cytrusowy

    Podwieczorek:
    Serek wiejski lekki, łyżeczka dzemu niskosłodzonego dla smaku, 2 wafle ryżowe

    Kolacja:
    Chleb razowy 70g, szynka z kurczaka/indyka, żółty ser – jeden plasterek, 2 jaja gotowane

    Proszę o sugestie i ewentualne poprawki. Z góry dzięki :)
    POZDRAWIAM!


    Tu nie ma co poprawiać - dieta do wymiany.
    Poczytaj podwieszone tematy bo na pierwszy rzut oka widać że tam nie zaglądaleś.
    • 0

    #3
    kruszynek12

    kruszynek12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Tu nie ma co poprawiać - dieta do wymiany.
    Poczytaj podwieszone tematy bo na pierwszy rzut oka widać że tam nie zaglądaleś.

    No własnie zaglądałem, i starałem się ułożyć coś sensownego... :/
    • 0

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    No własnie zaglądałem, i starałem się ułożyć coś sensownego... :/

    Problem w tym że w ogóle nie widac że tam zaglądałeś.
    Zwłaszcza że masz tam gotowce , więc wystarczy jeden wziąć ( dopasowane są pod wagę)
    • 0

    #5
    kruszynek12

    kruszynek12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Problem w tym że w ogóle nie widac że tam zaglądałeś.
    Zwłaszcza że masz tam gotowce , więc wystarczy jeden wziąć ( dopasowane są pod wagę)

    kurde szukam i szukam, ale nic nei moge znaleźć, mógłbyś czymś może podrzucić?? :)
    • 0

    #6
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko