Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na rzeźbę do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Krajmik

Krajmik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam

 

Proszę o poprawe mojej diety na rzeźbę/podkreslenie mięsni. Mam 192 cm wzrostu i waze 90 kg.

Zaporzebowanie kaloryczne obliczyłem na  3182 kcal. Cwiczę 3x na siłowni  ( trening siłowy), 2x aeroby, 2x interwały.

 

dieta.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ghost41

ghost41

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1165 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    za duzo masz tłuszczu w pierwszym posiłku, wyrzuc orzechy i daj je np do ostatniego posiłku, zrezygnuj z mleka całkowicie, płatki daj na wodzie


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dodaj także nieco tłuszczy do 2 posiłku,a raczej shake'a


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko