Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na rzeźbę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
A85

A85

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
witam co powiecie o takiej diecie na rzezbe?

posilek nr 1

-platki owsiane 80g
-mleko spozywcze1,5% 250ml
-jaja kurze/jajecznica/jajka sadzone 4szt

posilek nr 2

-orzechy wloskie 50g

posilek nr 3

-bulka grachamka z ziarnami
-piers z kurczaka 100g
-maslo extra 5g
-warzywa

posilek nr 4(przed treningowy)

-ryz brazowy 100g
-piers z kurczaka 150g
-warzywa

posilek nr 5(zaraz po treningu)

-odzywka bialkowa 25g

posilek nr 6(30-40min po odzywce_

-kasza jeczmienna 100g
-piers z kurczaka 150g

posilek nr 7

-ser twarogowy chudy 150g
-jogurt naturalny 100g
-oliwa z oliwek 30ml
-warzywko

bilans:
bialko 202g
tluszcze 104g
weglowodany 252g
kcal 2742

na kg masy ciala:
bialko 2,4g
tluszcze 1,2g
weglowodany 2,9g
kcal 31,9
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
A85

A85

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
odpowie ktos?
  • 0

#3
descartes

descartes

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    w drugim posiłku dał bym jakieś ww i białko
    i na ostatni białko i tłuszcze
    • 0

    #4
    A85

    A85

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    czyli male wzmianki i bedzie ok ? tak dla jasnosci moze podam jakies dne.25lat 86kg 178cm 39cm łapka.dotychczasowa dieta nie wiem czy mozna nazwac to dieta.poprostu jadam znaczy staram sie jadac zdrowo.
    • 0

    #5
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    Ustaw dietę pod swoja wagę
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko