Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na rzeźbę;)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adam-615

adam-615

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Witam oto moja dieta na rzeźbę:

    1.Posiłek (rano) Twaróg chudy(200 g)
    2.Posiłek (Pomiędzy śniadaniem a obiadem) Puszka tuńczyka w oleju i 2 wafle ryżowe
    3.Posiłek(obiad) 200g piersi z kurczaka i 100 g twarogu chudego
    4.Posiłek(przed treningiem) 250 g piersi z kurczaka ,50 g ryżu i 2 białka jaj
    5.Posiłek(po treningu)200g twarogu chudego,50 g ryżu i 4 białka jaj
    6.Posiłek(1h przed snem) Puszska tuńczyka w oleju i 2 białka jaj

    Mam do was więc pytanie czy moja dieta jest ok i co mam z robić z tym 2 - gim posilkiem gdyż będę jadł go w szkole a przecierz nie wyjmę puszki z tuńczykiem na przerwie . Na co mogę go zamienić?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dareios

    dareios

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: 6
    nie masz go zamieniac, wsadz tego tunczyka do bulki razowej w domu i wcinaj w szkole jak kanapki
    nie zaleca sie jedzenia twarogu w dzien, szczegolnie jak jestes na redukcji, a jeszcze bardziej jako posilek po treningu

    w 1 posilku daj wegli zlozonych i dobre zrodla bialka, np jajka. wyrzuc twarog
    w 2 posilku daj tunczyak w sosie wlasnym i jakies dobre zrodlo wegli, nie wiem czy wafle wystarcza
    w 3 posilku wywal twarog i daj zlozone ww, np ryz brazowy czy kasza gryczana
    4 posilek ok
    w 5 posilku wywal twarog, mozesz dac za niego 100-150 g kurczaka
    w 6 posilku finalnie mozesz dac wkoncu ten upragniony twarog zamiast tunczyka. dodaj do niego lyzke stolowa oliwy z oliwek

    Edytowany przez dareios, 28 luty 2010 - 16:10 .

    • 0

    #3
    adam-615

    adam-615

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    1.Posiłek (rano)Płatki owsiane i 2 białka jaj
    2.Posiłek (Pomiędzy śniadaniem a obiadem) Puszka tuńczyka w oleju(w bułce razowej) i 2 wafle ryżowe
    3.Posiłek(obiad) 200g piersi z kurczaka i 50 g kaszy gryczanej
    4.Posiłek(przed treningiem) 250 g piersi z kurczaka ,50 g ryżu i 2 białka jaj
    5.Posiłek(po treningu)150 g kurczaka,50 g ryżu i 4 białka jaj
    6.Posiłek(1h przed snem) 100g twarogu chudego i łyżka oliwy z oliwek

    Czy teraz jest w porządku?
    • 0

    #4
    adam-615

    adam-615

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Proszę o odpowiedź gdyż chciałbym od jutra zacząć dietę wysokobiałkową na rzeźbę.
    • 0

    #5
    dareios

    dareios

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: 6
    powinno byc ok, w 2 posilku zamien na tunczyka w sosie wlasnym
    zreszta, z tego co widze w profilu to ty chyba nie masz za duzo do rzezbienia, z miesiecznym stazem nie masz praktycznie miesa, a ta waga to w wiekszosci tluszcz. powinienes zrobic diete na mase+aeroby po kazdym treningu, dopiero pozniej zaczac rzezbic
    • 0

    #6
    adam-615

    adam-615

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    ooo dane już ulległy zmianie bo te podane są jeszcze stare a staż to mam już 3 miesięczny .Sporo schudłem i mam trochę lepiej ja ten forumowicz http://www.kfd.pl/ja-82309.html . W tym temacie(to niego podałem link) przeczytalem o diecie na rzeźbę więc postanowiłem ją ułożyć:brawo:
    • 0

    #7
    dareios

    dareios

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: 6
    sam nie jestem na tyle doswiadczony zeby ci pomoc, ale ta dieta ktore ci podalem jest jaknajbardziej wporzadku
    musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcze i ulozyc jadlospis i dac tu do sprawdzenia.
    a, i uaktualnij profil
    • 0

    #8
    adam-615

    adam-615

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Wielkie dzięki za pomoc , zostało mi tylko jeszcze ułożyć sobie plan ćwiczen.Profil uaktualnie za chwilę:brawo:

    Pozdro
    • 0

    #9
    damian_tychy

    damian_tychy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 7
    poczytaj o low carb bardzo dobra i skuteczna dieta
    • 0

    #10
    adam-615

    adam-615

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    chcę odkryć to co wyrzeźbilem więc chcę dietę na rzeźbę
    • 0

    #11
    damian_tychy

    damian_tychy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 7
    low carb
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko