Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na rzeźbę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Skuter96

Skuter96

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 6
    Witam, jestem nowym użytkownikiem KFD.pl :) mam do was prośbę odnośnie diety na rzeźbę, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, wykonując różne ćwiczenia ale raczej na przyrost mięśni oraz siłe. Zależało by mi na pomocy w ułożeniu lub napisaniu jeżeli ktoś by akurat już znał dietę by spalić tkankę tłuszczową oraz jakieś ćwiczenia, ile razy w tygodniu po ile seri oraz powtórzeń, lub np ile czasu na rowerku czy bieżni. 16 lat , 180cm wzrostu oraz 84 kg wagi.
    Z góry wielkie dzięki za rady, jestem pewien że takie rady i pytania już gdzieś się pojawiły, ale jak wspomniałem jestem nowym użytkownikiem i nie bede w stanie całego forum przejrzeć: )
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Z racji wieku nie potrzebujesz jeszcze zaawansowanej diety .Skup sie na zdrowym regularnym odżywianiu.Aeroby w kazdej możliwej formie cwicz 3-4 razy w tygodniu srednio po 30-40 minut.
    • 0

    #3
    Skuter96

    Skuter96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 6
    ok dzięki:)
    • 0

    #4
    Skuter96

    Skuter96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 6
    a ile posiłków dziennie najlepiej? i w jakiej ilości kalorycznej?
    • 0

    #5
    Tygrysek87

    Tygrysek87

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    po pierwsze co chcesz rzezbic, skoro od 2 miesiecy cwiczysz?
    zeby rzezbic trzeba miec w czym.
    na biezni co najmniej 20 minut nieprzerywanego wysiłku, najlepiej 30-40min, bo jak bedziesz biegał po 10 min to tkanki nie spalisz, albo bardzo powoli to sie bedzie spalać.

    %) (nie możesz wstawiać linków)/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczne.html
    tu masz dobry kalkulator

    co do treningu na rzezbe to mzona ksiazke napisac, jak nie chcesz szukac na forum to wstukaj w google "trening na rzezbe" i masz czytana na 2 dni :rolleyes:

    jesli mam cos jednak poradzic, to skoro jestes poczatkujacy to spal troche ten tluszcz aerobami (nie musisz dochodzic do idealnej wagi) a potem rozpisz sobie diete na mase i cwiczenia na mase, bo po 2 miesiacach nie masz w czym rzezbic
    • 0

    #6
    Skuter96

    Skuter96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 6
    ok dzieki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko