Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na rzeźbę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pahał88

Pahał88

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam, jestem tutaj nowy i prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na rzeźbę. Interesuje mnie co mam jeść przez 7 dni w tygodniu i w jakiej ilości. Chodzę na siłownie 3 miesiące i w każdym dniu wykonuje inne zestaw ćwiczeń...

poniedziałek: mięśnie klatki piersiowej + mięsień trójgłowy ramienia(triceps) i mięśnie przedramion + brzuch max
środa: mięsień najszerszy grzbietu + mięsień dwugłowy ramienia(biceps) + brzuch max
piątek: mięśnie obręczy barkowej i mięsień czworoboczny + mięśnie nóg + brzuch max

Po obciążeniach czuję że siła mi poszła w górę ale generalnie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni.
Ważę 79 [kg] przy wzroście 183 [cm]
Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko