Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do oceny

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_519254 , sie 11 2015 14:08 ( 2 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_519254
Napisany 11 sierpień 2015 - 14:08

uzytkownik_519254

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów

Koledzy i Koleżanki,

 

możecie ocenić poniższą dietę na redukcję? 

 

182cm, 81kg, 14% tłuszczu

Trening 4x w tyg siłownia + cardio 20min (rower lub schody)

 

Zapotrzebowanie na redukcji: 2654kcal, 89 - T, 166 - B, 299 - W

 

Posiłki o 17 i 19 to posiłki przed i po treningowe.

 

ebe5bcd3eb727297ba1a49c1a23522d8.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_241385
Napisany 11 sierpień 2015 - 14:28

uzytkownik_241385

    40% albo nic!

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7315 postów

Bardzo nisko tłuszcze - dodaj tłuste ryby, inne mięsa, orzechy. Wywaliłbym też węgle proste przed treningiem, za to dał białko. Generalnie wygląda nieźle.


  • 1

#3
uzytkownik_856312
Napisany 11 sierpień 2015 - 17:14

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

j.w. + nieco za dużo białka- wystarczy 2g/kg zwierzęcego


  • 1
Wróć do Dieta


  1. KFD.PL
  2. → Dieta