Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcji do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marek17l

marek17l

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 25

    Witam. Chciałbym by ktoś ocenił dietę czy jest dobra czy trzeba coś zmienić. Dieta Low Carb na redukcji.

     

    Rano na czczo 5g kreatyny CM3

    1 posiłek

    250g jajek

    10g oliwy z oliwek

    100g papryki czerwonej

    50g Płatkó owsianych górskich

    1 tabletka Omega3

     

    2 posiłek

    125g łopatki wieprzowej

    125g pomidora

    100g ogórka

    20g oliwy z oliwek

     

    3 posiłek

    125g łopatki wieprzowej

    125g pomidora

    100g ogórka

    20g oliwy z oliwek

    100g jabłka

    do tego 1 tabletka Magnesium+Vitamin b6 i 1 tableska wit C 1000mg

     

    4 posiłek przed treningiem

    125g piersi z kurczaka

    10g oliwy z oliwek

    50g makaronu durum

    150g brokuł

    2 tabletki Thermo speed

    5g kreatyny CM3

     

    5 posiłek odrazu po treningu

    40g odżywki białkowej

    300g mleka 3,5%

    100g banana

    5g Kreatyny CM3

     

    6 posiłęk do godziny po treningu

    125g piersi z kurczaka

    10g oliwy z oliwek

    50g makaronu durum

    150g brokuł

     

    7 posiłek przed snem

    200g makreli wędzonej lub

    150g tunczyka z puszki + 40g oliwy z oliwek

    1 tabletka Omega3 i 1 tabletka chela mzb 1h przed snem

     

    Napisze ile jest białka wegli i tłuszczy z tego co jem:

     

    Białko: 245g

    Węglowodany: 129g

    Tłuszcze: 166g

    Kalorie: 2982

     

    Waga 93kg w obecnej chwili. Dietę zacząłem miesiąc temu i ważyłem 96kg. Planowo chcę dojechać do 80kg

    ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni + w dni wolne bieganie do 30-40 min z rytmami, nie jest to jednolity bieg stałą prędkością, zmieniam prędkość by spalić więcej kalori

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Krychol98

    Krychol98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Tą dietę stosujesz przez cały miesiąc?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko