Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcji do oceny

- - - - - dieta redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Beltherion

Beltherion

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    Witam,

    Proszę o ocenę diety - redukcja

    Obecna waga 94 kg wzrost 185

    trening siłowy 4xtyg ( po każdym treningu 30 min aeroby)

    dni poza treningiem siłowym - 1h aeroby

     

    dieta:

    1 posiłek przed trningiem godz. 07:00 (496.4 kcal)

    Białko KFD 100% WPC 80 Whey Creme Brule|KFD 50 [g/ml] (213 kcal)
    Koktajl orzechowy bez soli|Felix 10 [g/ml] (63.8 kcal)
    Płatki błyskawiczne owsiane|Szczytno 60 [g/ml] (219.6 kcal)

    + BCA + Kreatyna

     

    Zaraz po treningu (na siłowni)(213 kcal)

    Białko KFD 100% WPC 80 Whey Creme Brule|KFD 50 [g/ml] (213 kcal)

    + BCA + Kreatyna

     

    2 posiłek po treningu godz. 11:00 (216.9 kcal)

    Broccoli mix|Icefield 150 [g/ml] (42 kcal)
    Filet z kurczaka|Indykpol 150 [g/ml] (148.5 kcal)
    Marchewka kostka|Hortex 110 [g/ml] (26.4 kcal)

     

    3 posiłek godz. 15:00 (417 kcal)

    Jaja kurze 300 [g/ml] (417 kcal)

     

    4 posiłek godz. 19:00 (212.65 kcal)

    Marchewka kostka|Hortex 110 [g/ml] (26.4 kcal)
    Łosoś różowy po obróbce termicznej 125 [g/ml] (186.25 kcal)

     

    5 posiłek godz. 23:00 (213 kcal)

    Białko KFD 100% WPC 80 Whey Creme Brule|KFD 50 [g/ml] (213 kcal)

     

     

    Suma

    kcal 1751,45

    B 233,44

    W 71,86

    T 59,53

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok,ale zwiększyłbym ilośc tłuszczy do 1,5 g /kg m.c.

    bcaa tylko przed aktywnością fizyczną w porcji rzędu 10-15 gram


    • 0

    #3
    Beltherion

    Beltherion

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Ok, jeśli chodzi o tłuszcze - zwiększe. Jesli chodzi o bca daje dwie marki przed aerobami i po. Natomiast gdy mam trening siłowy to bca zazwyczaj popijam w ciagu treningu i wypijam dodatkowa porcje bcaa po aerobach ktore sa po treningu silowym.
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Odpuść porcje po aerobach,zjedz pełnowartościowy posiłek


    • 0

    #5
    Beltherion

    Beltherion

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    Odpuść porcje po aerobach,zjedz pełnowartościowy posiłek


    Bca? A dlaczego mam odpuścić? Posiłek i tak wcinam jak tylko wracam do chaty po treningu.
    Co może spowodować nadwyżka bca? Raczej zalecane jest aby walic ostro z bca. A na redukcji tym bardziej. Także jak możesz to napisz czym argumentujesz to co napisałeś.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko