Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
himself31330

himself31330

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam!

  1. Otóż pierwszy raz spróbowałem samodzielnie ułożyć sobie dietę. Podczas tego obliczania ( bazowałem głównie na tym skrypcie: http://hurt.wksklep....l-Owczarzak.pdf ) wyszło mi, że na redukcji potrzebuję 1840 kalorii i podział na B/T/W w proporcjach 179.4/41/188.6. Dodam, że ważę 77 kg przy wzroście 180.

W pierwszym dniu udało mi się zjeść (wyniki z fitatu) 1521 kalorii 114.1/54.4/148.5. Mam dwa pytania, mianowicie czy ilość tłuszczy na poziomie 41g jest odpowiednia, a jeżeli tak to w jaki sposób mogę podbić kalorie, jednocześnie nie zwiększając tłuszczy (w miarę możliwości unikając suplementów)?

Z góry dzięki za odpowiedź


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko