Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję tkaniki tłuszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mati1307

Mati1307

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 478 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Witam

    Moje zapotrzebowanie waha się przy 2700kcal. Niestety nie mogę wkleić codziennej niezmiennej diety ,bo gotują mi rodzice. Ja jedynie robie sobie kanapki do sql i sniadanie. Podam makrosy

    140g białka-większosc pochodzenia zwierzęcego

    100g tłuszczu

    160g węgli 

     

    W sumie 2200kcal . Nie za dużo obciąłem? Jesc więcej?Dużo osób mi mówi ,że jak lubie się głodzić to ok,ale szczerze mówiąc wole redukcje niż mase,bo nie jestem taki nadęty.. W sensie ,że stale jestem najedzony przy tych +/- 2000kcal. 

     

    Zakładając ten temat ,nie chciałem oceny diety ,a bardziej wskazówek . Np.jak komponować posiłki,czego unikac ,po której godzinie nie jesc itp.

    Czytałem ,żeby nie łączyć węgli z tłuszczami ,ale wole mieć zbite informacje od dosw. użytkowników. 

     

    +Mogę jesc troche węgli prostych? Owsianka bez niczego jest ohydna ,więc dodaje rodzynki czasem.

     

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Luki150

    Luki150

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 865 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na Kujawach
    • Staż [mies.]: idzie

    zakładając, ze bedziesz robił cardio chociaz 3dni w tygodniu to troche tych rodzynków nie powinno Cie zalać :)

    Tłuszczy nie jesz po treningu, a węgli na noc i to wszystko chyba jesli chodzi o łączenie. Niema bariery godzinowej po której masz nie jeść. 


    Edytowany przez Luki150, 01 kwiecień 2014 - 14:36 .

    • 0

    #3
    Mati1307

    Mati1307

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    A tak wl to czemu nie powinno się jesc cukrów prostych?One są po prostu szybciej trafione tylko,nie?


    • 0

    #4
    Mati1307

    Mati1307

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Podbijam. odpowie ktos?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Powinno tylko w określonych porach.

     

    Unikamy w ciągu dnia,poniewaz powoduja nadgły wyrzut insuliny oraz destabilizuj poziom cukru we krwi


    • 0

    #6
    Mati1307

    Mati1307

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Moge rano  i przed/po treningu?


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Rano i po treningu


    • 1

    #8
    Mati1307

    Mati1307

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    "zakładając, ze bedziesz robił cardio chociaz 3dni w tygodniu to troche tych rodzynków nie powinno Cie zalać :)" znaczy ,że jedząc cukry proste na ujemnym bilansie może mnie zalać?;o


     


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie zaleje Cię, ale nie ma co nadużywać na redukcji cukrów prostych. Odrobina rano/po treningu nie zaszkodzi


    • 1

    #10
    Mati1307

    Mati1307

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Dobrze . Takie ostatnie pytanko.. Na start obciąłem te 400kcal ,ale obniżać to co jakis czas? Np. co 2 tyg 100kcal. Bo czytałem ,że po pewnym czasie fat juz nie schodzi


    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Już bym nie obniżał tylko dodał więcej aerobów/interwałów


    • 1

    #12
    Mati1307

    Mati1307

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    A jest jakis zakres aerobów/interwałów ,które źle wpływaja na miesnie,zdrowie?


    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na początek 3-4xtyg po 30 minut wystatrczy


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko