Cześć ! Moja żona chciałaby wrócić do wagi sprzed ciąży... (ok. 68-70 kg), obecnie waży ok. 107kg. Najbardziej przeszkadza jej "obwisły brzuch". Próbowała już paru diet z internetu, ale efekty nie były zbyt skuteczne. 

 

Nie ma zbytnio czasu na siłownie, jedynie może wykonywać jakieś ćwiczenia w domu, z racji tego, że chodzi do pracy. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć jakąś dietę, polecić jakieś suplementy i ewentualnie domowe ćwiczenia? 

 

Wiek: 24 lata

Waga: 107kg 

Wzrost: 169cm

 

Pozdrawiam .

W walce z otyłością sprawdza się dieta ketogeniczna według dr. Berg'a
Idealnym uzupełnieniem jest post przerywany. Przy dyscyplinie można dość szybko stracić zbędne kilogramy oraz utrzymać rewelacyjny stan zdrowia - piszę z własnego doświadczenia.

Wysłane z mojego SM-G955F przy użyciu Tapatalka

Troche mało informacji podałeś, więc trudno będzie cokolwiek ułożyć, na dietę może mieć wpływ wiele czynników. Proponuje wyliczyć zapotrzebowane kaloryczne na jakimś kalkulatorze, odjąć od tego 300/500kcal, makro rozłożyć mnie więcej 15/20%białko, 20/30% tłuszcze reszta weglowodany i po prostu trzymać się tego. Jak przez około 2tygodnie waga będzie stała w miejscu to odjąć 100kcal i powinno lecieć dalej.Wybierać produkty niskoprzetworzone i pełnowartościowe. Polecam normalną zbilansowaną diete, bez jakichś wydziwnień i super diet pseudo dietetyków. Jeśli chodzi o ćwiczenia to niech żona po prostu coś robi... rower/bieganie cokolwiek na co ma ochote i co się jej nie znudzi po paru dniach, żeby po prostu to robiła. To tak w skrócie.