Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcje - prośba o ułożenie diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michau94

Michau94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Cześć ! Moja żona chciałaby wrócić do wagi sprzed ciąży... (ok. 68-70 kg), obecnie waży ok. 107kg. Najbardziej przeszkadza jej "obwisły brzuch". Próbowała już paru diet z internetu, ale efekty nie były zbyt skuteczne. 

 

Nie ma zbytnio czasu na siłownie, jedynie może wykonywać jakieś ćwiczenia w domu, z racji tego, że chodzi do pracy. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć jakąś dietę, polecić jakieś suplementy i ewentualnie domowe ćwiczenia? 

 

Wiek: 24 lata

Waga: 107kg 

Wzrost: 169cm

 

Pozdrawiam .


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta do oceny , Dieta do poprawienia 100 kg | prosze o wyrozumiałość w ocenie i poprawie... , Trening 5x5 | prośba o ocene , Dieta na redukcję/rekompozycję , Dieta na masę | do ew. poprawki

#2
Loraxon

Loraxon

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 33 postów
W walce z otyłością sprawdza się dieta ketogeniczna według dr. Berg'a
Idealnym uzupełnieniem jest post przerywany. Przy dyscyplinie można dość szybko stracić zbędne kilogramy oraz utrzymać rewelacyjny stan zdrowia - piszę z własnego doświadczenia.

Wysłane z mojego SM-G955F przy użyciu Tapatalka


  • 0

#3
Oskar181

Oskar181

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 50

    Troche mało informacji podałeś, więc trudno będzie cokolwiek ułożyć, na dietę może mieć wpływ wiele czynników. Proponuje wyliczyć zapotrzebowane kaloryczne na jakimś kalkulatorze, odjąć od tego 300/500kcal, makro rozłożyć mnie więcej 15/20%białko, 20/30% tłuszcze reszta weglowodany i po prostu trzymać się tego. Jak przez około 2tygodnie waga będzie stała w miejscu to odjąć 100kcal i powinno lecieć dalej.Wybierać produkty niskoprzetworzone i pełnowartościowe. Polecam normalną zbilansowaną diete, bez jakichś wydziwnień i super diet pseudo dietetyków. Jeśli chodzi o ćwiczenia to niech żona po prostu coś robi... rower/bieganie cokolwiek na co ma ochote i co się jej nie znudzi po paru dniach, żeby po prostu to robiła. To tak w skrócie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko