Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcje ocena

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maurycy23

maurycy23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24

Witam, dieta na redukcje

 

1900 kcal

 

22lata, 85 kg

 

1.Posiłek 40B 40W 20T 

200g twaróg chudy 

50g makaron 

40g masło orzechowe 

2. Posiłek 40B 40W 

200g pierś z kurczaka 

50g ryżu 

3. Posiłek 40B 40W 

200g pierś z kurczaka 

50g ryżu 

4. Posiłek 40B 40W 10T 

3 jajka 

50g mąki ryżowej 

Porcja odżywki białkowej 

Masło orzechowe 20g 

5. PORCJA ODŻYWKI 40B 

 

 

 

Załączone miniaturki

  • IMG_20200914_143254.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Budzol

Budzol

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Dieta bardzo monotonna, brak warzyw, brak ryb.

     

    30g tłuszczu przy 85kg to trochę za mało. Nie zaleca się schodzić poniżej 0,5g/kgmc czyli u Ciebie jakieś ~42g tłuszczy powinny być.

     

    Nie lepiej zamiast odżywki białkowej zjeść więcej mięsa/nabiału?


    • 0

    #3
    maurycy23

    maurycy23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Dieta bardzo monotonna, brak warzyw, brak ryb.



    30g tłuszczu przy 85kg to trochę za mało. Nie zaleca się schodzić poniżej 0,5g/kgmc czyli u Ciebie jakieś ~42g tłuszczy powinny być.



    Nie lepiej zamiast odżywki białkowej zjeść więcej mięsa/nabiału?

    Hm to moze tak do 2 i 3 posiłku dodam 10 ml oliwy z oliwek. A na 5 posiłek 200g tuńczyka?
    • 0

    #4
    Budzol

    Budzol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Dieta bardzo monotonna, brak warzyw, brak ryb.



    30g tłuszczu przy 85kg to trochę za mało. Nie zaleca się schodzić poniżej 0,5g/kgmc czyli u Ciebie jakieś ~42g tłuszczy powinny być.



    Nie lepiej zamiast odżywki białkowej zjeść więcej mięsa/nabiału?

    Hm to moze tak do 2 i 3 posiłku dodam 10 ml oliwy z oliwek. A na 5 posiłek 200g tuńczyka?


    Już coś lepiej. Zamiast ryżu możesz jeść ziemniaki, których objętościowo będzie więcej. Staraj się nie jeść w kółko tego samego, rotuj produktami. Polecam aplikacje Fitatu, można jeść smacznie, zdrowo i różnorodnie. Wpisując do niej co się zjada pilnujemy podaży kcal i makrosów.
    • 0

    #5
    maurycy23

    maurycy23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Dzięki bardzo byczku za pomoc! Pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko