Się rozkreca
Witam, chcialbym sie doradzic co do mojej diety reukcyjnej na lg.
waga 90kg 185 cm wzrostu ok. 20% bfa.
okno zywieniowe 18-22.
Trening zawsze na czczo co drugi dzien, po okolo 2 tygodniach zaczynam aero w dnt.
godz. 18.
-150g makaronu
-2 cycki z kurczaka
-jakies warzywa + witaminy z olimpu.
godz. 20
- 50g ryzu
- 2 udka kurczaka
-warzywa ofc.
godz. 22.
- 250g twarogu chudego z miodem
Z gory dzieki za odpowiedzi :P.
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
KFD Silver
Jak się BTW zgadza to co ma być źle? Jedzenie porządne, tyle można powiedzieć, chociaż do ostatniego dorzuciłbym węgli złożonych.
Się rozkreca
No tak z tym, ze waga mi stoi zamiast spadac, ani grama nie schodze 
Team KFD
Jak wygląda BWT w dni treningowe i nietreningowe?
Się rozkreca
Tak jak wyzej to jest DNT, w DT dorzucam 100g ryzu lub makaronu.
Się rozkreca
Oh, Tj. w DT +0% a w DNT -30%. wybaczcie za double posta
Team KFD
W dni treningowe postawiłbym na węglowodany.
W dni nietreningowe powinny dominować tłuszcze.
Jak przedstawia się BTW w te dni?
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
