Pierwszy raz ulozylem sobie diete i nie wiem czy cos zmienic.

Tutaj jest prawidlowo :)

jaka waga i cel ?

Ale śniadanie dalbym b+t, zamieniłbym ryż brązowy na ryż biały, kasze jaglaną, gryczaną niepaloną lub komose ryżową.Tuńczyka bym wywalil z codziennego jadłospisu ze względu na dużą zawartość rtęci. 

Waga 86 Wzrost 180 i chce sie pozbyc tluszczu wiec redukcja.Tunczyka moge w sumie zamienic na makrele wedzona lub serek wiejski a co do ryzu bialego to nie bardzo bo szybko glodny jestem po nim .

Chodziło mi o to żebyś nie jadł codziennie ryby bo ma dużo toksyn. Jeśli dolozysz więcej tłuszczu to nie będzie ci się chciało jeść i po białym ale ja od siebie polecam kaszę gryczaną niepalona i jaglana a ryżu brązowego nie polecam bo ma dużo kwasu fitynowego

Chodziło mi o to żebyś nie jadł codziennie ryby bo ma dużo toksyn. Jeśli dolozysz więcej tłuszczu to nie będzie ci się chciało jeść i po białym ale ja od siebie polecam kaszę gryczaną niepalona i jaglana a ryżu brązowego nie polecam bo ma dużo kwasu fitynowego

A w kurczaku pełno chemii i co? Słyszałeś o szczepionkach itp? Myślę, żr tak. To nie mit tylko prawda 4-5 szczepionwk w tym w tzw "0" dniu jak przyjezdzaja na ferme.

A słyszałeś że w rybach różne toksyny i dużo rtęci która jest bardziej szkodliwa od tych szczepionek ? A poza tym bardziej od kurczaka preferuje wieprzownine.

A słyszałeś że w rybach różne toksyny i dużo rtęci która jest bardziej szkodliwa od tych szczepionek ? A poza tym bardziej od kurczaka preferuje wieprzownine.

Slyszałem. A dowody na to, że to prawda, badałeś raką puszkę tuńczyka? Nie sądzę? Dowody na szkodliwość wiekszą toksyn w tym tuńczyku w stosunku do kuraka, wieprzowiny itp?.
A wiesz co dodają do takiej paszy dla kuraków i świn? Np popíół, ze spalonych opon i przepalony olej? Dodatkowo kura osiaga i jedzie do ubojni po 4-5 tyg to samo jest ze swiniami.
Do tego nie wiadomo jaka jeszcze chemia siedzi tam.
No chyba, że kolega oglądał program w tvp2 o toksynach w rybach hahhaa.

A ty badales kurczaka ? To co pisze biorę z książek które przeczytałem a które są napisane na podstawie badań. I poza tym nasza dyskusja nic nie wnosi do tematu bo nie o to kolega pytał.

No skoro mu wmawiasz, ze tunczyk czy jakas ryba codziennie to zly pomysl to daje kontrargumenty. To samo pozna powiedziec o kurczaku, wieprzowinie i innym miesie.
Co do kurczaka pracowałem na fermie drobiu oraz produkcji takiej paszy ładnych parę lat, bywalem także w ubojni. Więc nie muszę badać bo wiem co tam jest ładowane. A dodatkowo kupując w sklepie skąd pewność, że mięso nie było już myte ?
Owszem jedzenie przez cały rok tego samego nie ma sensu i szkodzi jak wszystko w nadmiarze, ale myślę, że te 3-4 msc nic mu nie będzie. Serek wiejski na redukcji ? Dla mnie bezsens.

Co do mięsa to akurat mam pewność bo jestem ze wsi nie mam trudności w dostanie takowego. Co do ferm drobiu to też wiem jak to wygląda bo znajomi pracowali. Są też swiniarnie i wiem że nie przyjmują tyle rzeczy. Ogólnie w diecie najlepiej co dzień lub dwa zmieniać rodzaj mięsa. Ja też nie polecam nabiału ale dużo osób na forum bardzo upiera się na nabiał i był nawet jeden DT nie pamiętam nazwy ale jadł w dwóch posiłkach dziennie serek wiejski i robił dobrą formę ale mimo to też nie polecam bo to może być jeden przypadek na 10.

Ok, poza ta ryba reszta wyliczen jest ok czy moze za duzo wegli .

zacznij może z 2600 kcal daj ok 170g białka, węgle mogą być jak są a resztę dobij tłuszczami. Dwa pierwsze posiłki b+t, i najlepiej 4 posiłki na dzień. Ułóż jeszcze raz i wrzuć do sprawdzenia.

zacznij może z 2600 kcal daj ok 170g białka, węgle mogą być jak są a resztę dobij tłuszczami. Dwa pierwsze posiłki b+t, i najlepiej 4 posiłki na dzień. Ułóż jeszcze raz i wrzuć do sprawdzenia.

Moim zdaniem na redukcji lepiej dac 5-6 posilkow co dodatkowo pobudza nasz metabolizm, zmuszajac nasz uklad pokarmowy do pracy.
4 posilki proponowałbym na masie, aby spowlnić metabolizm i pozwolić odpocząć układowi pokarmowemu.

Ale patrząc na poziom cukru i wyrzut insuliny lepsza opcja są 3-4 posilki

No nic, autor tematu dwa zna podjescia do diety i teraz pora podjąć decyzję

Dokładnie obaj mamy inne poglądy i podejście do diety 😁

A z tuną z puszki jechałem 8 msc dzień w dzień(no może poza weekendami bo tu wpadała inna ryba zapiekana z warzywami) . Badania wszystkie wzorowe a mam 35 lat

Ok sprobuje tak jak razpisalwm a ewentualnie puzniej zmiany wprowadze