Witam!

Próbowałem zaczynać przygode z kulturystyką pare razy. Poćwiczyłem za każdym razem może po 2-3 tyg i koniec. Nie miałem czasu  i chęci a człowiek wolał iść na piwko niż ćwiczyć.
Teraz od miesiąca jestem w Anglii. Chodzenie na siłownie odpada póki co . Kupiłem sobie ławkę ze skosem + , - i na 0. oraz 2 x hantle  po 15 kg.
Chce od czegoś zacząć. Jaką dietę stosować  na redukcję?  tłuszcz osadza mi się  na boczkach a w szczególności uda i tyłek...
 Jakie ćwiczenia proponujecie stosując póki co 2 hantle.
Prosze doradźcie.

Poszukuję porady w sprawie diety a także plan treningowy. Liczę na pomoc doświadczonych użytkowników.

 

Pozdrawiam Salurex

Nie wiem jak u ciebie ale ja to uwielbiam byc spompowany podczas treningu a zakwasy to dla mnie nagroda hehe pewnie inni tez tak maja a ty nawyrazniej nie masz checi i motywacji, odstaw browara i jazda.

Z tym co masz to proponuje wpsiac w google 'trening domatora' znajdziesz cos dla siebie i jakies zamienniki moze. Przysiady z hantlami w rekach, brzuszki, 20-30 minut biegac zalezy jaki masz plan dla swojej sylwetki. Co do diety to zajrzyj do dzialu dieta sa tam rozne gotowce.

Dieta przede wszystkim wylicz zapotrzebowanie, makrosy, organicz to piwko i bedzie spoko. Do tego dodaj w jakies dni tak 30-40min szybkiego mareszu i bedzie ok

dzięki chłopaki.
Chciałbym iść w mase mięśniową , spalając ten nadmiar tłuszczu z tyłka ud i boczki przede wszystkim.
Sprawdze ten trening domatora:)