Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję i trening domatora - dla początkującego

- - - - - początek anglia start

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Salurex

Salurex

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    Witam!

    Próbowałem zaczynać przygode z kulturystyką pare razy. Poćwiczyłem za każdym razem może po 2-3 tyg i koniec. Nie miałem czasu  i chęci a człowiek wolał iść na piwko niż ćwiczyć.
    Teraz od miesiąca jestem w Anglii. Chodzenie na siłownie odpada póki co . Kupiłem sobie ławkę ze skosem + , - i na 0. oraz 2 x hantle  po 15 kg.
    Chce od czegoś zacząć. Jaką dietę stosować  na redukcję?  tłuszcz osadza mi się  na boczkach a w szczególności uda i tyłek...
     Jakie ćwiczenia proponujecie stosując póki co 2 hantle.
    Prosze doradźcie.

    Poszukuję porady w sprawie diety a także plan treningowy. Liczę na pomoc doświadczonych użytkowników.

     

    Pozdrawiam Salurex


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Nie wiem jak u ciebie ale ja to uwielbiam byc spompowany podczas treningu a zakwasy to dla mnie nagroda hehe pewnie inni tez tak maja a ty nawyrazniej nie masz checi i motywacji, odstaw browara i jazda.

    Z tym co masz to proponuje wpsiac w google 'trening domatora' znajdziesz cos dla siebie i jakies zamienniki moze. Przysiady z hantlami w rekach, brzuszki, 20-30 minut biegac zalezy jaki masz plan dla swojej sylwetki. Co do diety to zajrzyj do dzialu dieta sa tam rozne gotowce.
    • 1

    #3
    DemiunN

    DemiunN

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 24
    Dieta przede wszystkim wylicz zapotrzebowanie, makrosy, organicz to piwko i bedzie spoko. Do tego dodaj w jakies dni tak 30-40min szybkiego mareszu i bedzie ok
    • 1

    #4
    Salurex

    Salurex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    dzięki chłopaki.
    Chciałbym iść w mase mięśniową , spalając ten nadmiar tłuszczu z tyłka ud i boczki przede wszystkim.
    Sprawdze ten trening domatora:)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko