Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do zmiany

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Brumek87

Brumek87

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2164 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    moje dane

    wiek -  26 lat

    waga - 86 kg

    wzrost  - 173 cm

    jestem na redukcji od maja -  w pasie poszło 15cm a waga stoi w miejscu

     

     

    Dieta wyglada tak

     

    1 -  7:00
    Płatki owsiane 30g
    2 białka i 1 całe jajko

    10g kokosu

    10g rodzynek


    2 i 3  10:00, 13:00
    pierś kurczaka/filet z indyka/tunczyk/mintaj
    warzywa
    ryż brązowy 50g

    4 15:30
    pierś kurczaka/filet z indyka/tunczyk/mintaj
    ryż brązowy 50g
    warzywa

     

    17:00 trening

    5 - po treningowy 20:00
    pierś kurczaka/filet z indyka/tunczyk/mintaj
    ryż -  50g
    warzywa

    6 - 22:00
    twaróg
    masło orzechowe 

     

     

    Potrzebuje zmienic w ten sposób zeby moc jeść np

     

    7:00 posiłek

    10:30 posiłek

    14:00 posiłek

     

    15:30 trening

     

    19:00 posiłek

    22:00 posiłek

     
     
    wiadomo zmieniam warzywa, mieso raz z grila, raz smażone, w róznych przyprawach, panierkach typu kokos, migdaly tak że nudy niema
     
    Pozdrawiam
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Rano daj całe jajka.

    Nie wyrzucaj żółtek.

     

    Godz. dobieraj dowolnie pamiętając jedynie o przerwach na poziomie 2-3,5 godz.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko