Witam wszystkich. Proszę o porady i ewentualne korekty mojej dietki.
wzrost 188 cm
waga 80 kg
wiek 18
Śniadanie:
jajecznica z 3 jaj
264,60 kcal
B- 22,5
W- 0
T- 19,44
2 Śniadanie
Bułka dukana + plaser szynki+ plaser sera
297,12 kcal
B- 28,9
W- 17
T- 10
Obiad
zupa buraczkowa
400 g
73 kcal
B- 20,4
W- 17
T - 1
kurczak
400g
397 kcal
B- 36
W- 38
T- 10
Ryż brązowy
50g
170 kcal
B- 3,5
W- 38
T- 1
Mix warzyw
250g
130 kcal
B- 5,5
W- 12,25
T- 6,4
Kolacja
Białko WPC 80
127 kcal
B- 23,40
W- 2,7
T- 2,61
Mleko
250g
110 kcal
B- 7,5
W- 11,5
T- 3,75
Kurczak
150 g
150 kcal
B- 32
W - 0
T- 2,25
Serek wiejski
129 kcal
B- 17,85
W- 3,45
T- 3,75
Suma
Kcal - 1850
B- 179
W- 140
T - 61
Do tego dochodzi 3x w tygodniu siłownia + 5-6 razy w tyg bieg z interwałami.
Na koniec jeszcze szybkie pytanko:
Najwięcej fatu (spadł z 120 do 80 więc nieźle) zostało mi na tak zwanych boczkach i na dole brzucha, myślicie, że joha była by dobrym pomysłem? Jeżeli nie to co innego?
Dzięki i pozdrawiam !