Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję (do sprawdzenia)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Catakliz

Catakliz

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam wszystkich. Proszę o porady i ewentualne korekty mojej dietki. 

 

wzrost 188 cm

waga 80 kg

wiek 18

 

Śniadanie:

jajecznica z 3 jaj 

264,60 kcal

B- 22,5

W- 0

T- 19,44

 

2 Śniadanie

Bułka dukana + plaser szynki+ plaser sera

297,12 kcal

B- 28,9

W- 17

T- 10

 

Obiad

zupa buraczkowa

400 g

73 kcal

B- 20,4

W- 17

T - 1

 

kurczak 

400g

397 kcal

B- 36

W- 38

T- 10

 

Ryż brązowy

50g

170 kcal

B- 3,5

W- 38

T- 1

 

Mix warzyw

250g

130 kcal

B- 5,5

W- 12,25

T- 6,4

 

Kolacja

Białko WPC 80

127 kcal 

B- 23,40

W- 2,7

T- 2,61

 

Mleko

250g

110 kcal

B- 7,5

W- 11,5

T- 3,75

 

Kurczak

150 g

150 kcal

B- 32

W - 0

T- 2,25

 

Serek wiejski 

129 kcal

B- 17,85

W- 3,45

T- 3,75

 

Suma 

Kcal - 1850

B- 179

W- 140

T - 61

 

 

Do tego dochodzi 3x w tygodniu siłownia + 5-6 razy w tyg bieg z interwałami.

 

Na koniec jeszcze szybkie pytanko:

 

Najwięcej fatu (spadł z 120 do 80 więc nieźle) zostało mi na tak zwanych boczkach i na dole brzucha, myślicie, że joha była by dobrym pomysłem? Jeżeli nie to co innego?

 

Dzięki i pozdrawiam ! 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dis123

Dis123

    KFD Platinum +

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 292 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 15

    na dopalenie opornego smalcu polecam IF + yohe


    • 0

    #3
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Śniadanie:

    jajecznica z 3 jaj 

    264,60 kcal

    B- 22,5

    W- 0

    T- 19,44

     

    malo wegli 

     

    2 Śniadanie

    Bułka dukana + plaser szynki+ plaser sera

    297,12 kcal

    B- 28,9

    W- 17

    T- 10

     

    ok

     

    Obiad

    zupa buraczkowa

    400 g

    73 kcal

    B- 20,4

    W- 17

    T - 1

     

    ok

     

    kurczak 

    400g

    397 kcal

    B- 36

    W- 38

    T- 10

     

    Ryż brązowy

    50g

    170 kcal

    B- 3,5

    W- 38

    T- 1

     

    bialko ?

     

    Mix warzyw

    250g

    130 kcal

    B- 5,5

    W- 12,25

    T- 6,4

     

    bialko ? 

     

    Kolacja

    Białko WPC 80

    127 kcal 

    B- 23,40

    W- 2,7

    T- 2,61

     

    wegle ? 

     

    Mleko

    250g

    110 kcal

    B- 7,5

    W- 11,5

    T- 3,75

     

    Kurczak

    150 g

    150 kcal

    B- 32

    W - 0

    T- 2,25

     

     

    wegle ? 

     

     

    Serek wiejski 

    129 kcal

    B- 17,85

    W- 3,45

    T- 3,75

     

     

    Ok. 

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/di.../#ixzz2tRNDGZhc


    • 0

    #4
    Catakliz

    Catakliz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A może mi ktoś polecić jakiś dobry spalacz na dojechanie tego opornego tłuszczu? Brałem Hi Tec thermo fusion, . Kiedyś jeszcze black bomb ale za mocno mnie pokopało. Jakieś sugestie? 


    • 0

    #5
    SooszI

    SooszI

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Clenburexin z treca, jest bezpieczny, nie zawiera efedryny i cena jest w miare:)


    • 0

    #6
    Catakliz

    Catakliz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Clenburexin da radę sam czy może jednak coś do niego dorzucić? 


    • 0

    #7
    SooszI

    SooszI

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Możesz fat trasporter, ale nie musisz, dorzuć aeroby, i odpowiednią diete a rezultaty będa migiem :)


    • 0

    #8
    Catakliz

    Catakliz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A mógłby kolega polecić jeszcze dawkowanie Clenburexin + fat transportera? :P

    Chodzi o taki zestaw? ;

    http://sklep.kfd.pl/...0-mg-p-586.html

    http://sklep.kfd.pl/...0-mg-p-639.html

    ?


    • 0

    #9
    SooszI

    SooszI

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Tak, tylko ja używałem Clenburexin II, bez ekstraktu z gorzkiej pomarańczy (synefryny)- zastępca efedryny, pierw brałem 1 kapsułke 2 razy dziennie, 30 min na czczo przed sniadaniem i 30 min przed treningiem, potem ciało się uodporni na składniki zawarte w clenie, więc trzeba będzie podkręcić dawke do 3 albo 4 tabletek, proponuję zawsze brać 2 przed treningiem, to juz zależy od Ciebie jak zareagujesz na składniki.

    Fata stosujesz tak samo jak Clena, bierzesz razem :)


    • 1

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Clenburexin da radę sam czy może jednak coś do niego dorzucić? 

    Słaba opcja.

    Składowo lepiej wpada chociażby:

     

    http://sklep.kfd.pl/...aps-p-3539.html


    • 0

    #11
    Catakliz

    Catakliz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A ten spalacz połączyć z fat transporterem czy już nie?


    • 0

    #12
    SooszI

    SooszI

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Tak, połączyć, clean dla niego będzie idealny na początek, takie moje zdanie


    • 0

    #13
    Catakliz

    Catakliz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czyli dawkowanie bez zmian? 3x dziennie po 1 tabs przed posiłkami Fat off+ fat transporter?


    • 0

    #14
    SooszI

    SooszI

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Zacznij pierw tak: 1 kapsulka rano na czczo 30 min przed pierwszym posiłkiem, a nastepną weź 30 min przed treningiem, i napisz potem tutaj jak na Ciebie to zadziałało


    • 0

    #15
    Catakliz

    Catakliz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jakoś specjalnego poruszenia nie odczuwam. Mogę zwiększyć dawkę po 2 tabsy?


    • 0

    #16
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Tak. Ogolem ten spalacz jest lajtowy wiec nic dziwnego ze nie czujesz nic. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko