Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rafał450

Rafał450

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Witam,ułożyłem sobie diete i nie wiem czy jest wszystko w niej ok.

     

     

    1.
    Pieczywo pełnoziarniste żytnie + 3 jajka 
     
    WW 72,4g
    B 22,5g
    T 18,46g
     
     
    2.
    Szejk:
    25g płatków owsianych 
    25g WPC
     
    WW 20g 
    B 20-g
    T 1,5g
     
    3.Przed treningiem
    Kasza 50g
    150g Filetu z kurczaka + warzywa
     
    WW 36,3g
    B 33g
    4,1g T
     
     
    4.Po treningu
    2 banany 
    50G WPC 
     
    WW 76,5g
    B 39g
     
    5.
    100g twarogu chudego+warzywa
     
    B 20G
     
    6.
    100g makreli
     
    B 20g
    T: 20g
     
    Całość
    WW 205g
    B 154,6g
    T 44,06
     
    Waga 102kg,siłownia 3x w tygodniu.
     
     
     
     
     
     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rafał450

    Rafał450

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Pomoże ktoś ?


    • 0

    #3
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Wypadałoby troche wiecej białka dać i zdrowych tluszczy.


    Edytowany przez Syz92, 29 styczeń 2013 - 21:19 .

    • 1

    #4
    asdfghjkl2

    asdfghjkl2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów

    Troche wiecej bialka.


    • 1

    #5
    Rafał450

    Rafał450

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Tylko do jakiego posiłku to białko dodać ? Oliwe do twarogu mogę wrzucić.Tylko nie wiem z czego więcej białka czerpać.Mogę jeść 200g twarogu jednorazowo ? Lub 200g makreli na noc ?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Makrele dałbym zamiennie z twarogiem na ostatni posiłek, a po treningu dałbym jakieś mięcho/świeża rybę.


    • 1

    #7
    szymonek87

    szymonek87

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jaki cel?


    • 0

    #8
    Rafał450

    Rafał450

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Na redukcję.

     

    A po treningu mieso/ryba zamiast WPC czy to i to ?


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie ,po tr. wpc+ banany,a po 40 minutach pelnowartosciowy posilek.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko