Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na REDUKCJĘ do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
missiak177

missiak177

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łodzkiee :P
    • Staż [mies.]: 10
    I posiłek 6.30
    -owsianka 50g
    -jaja (4) 200g
    -10 ml oliwy (na której smazona jest jajecznica)
    -słonecznik 20g


    B:30,43 T:37,50 WW:40,59 Kalorie:601,40


    II posiłek 10.30
    -3 kromki chleba zytniego 90g
    -piers z kurczaka 50g
    -warzywa

    B:16,8 T:2,3 WW:48,5 Kalorie:262,8


    III posiłek 13.30
    -3 kromki chleba zytniego 90g
    -piers z kurczaka 50g
    -warzywa

    B:16,8 T:2,3 WW:48,5 Kalorie:262,8


    IV posiłek 16.00
    -makaron razowy 50g
    -piers z kurczaka smazona 150g
    -salatka/surowka

    B:35,8 T:2,9 WW:38,4 Kalorie:309,5


    TRENING ok. 17.30
    (po nim banan)
    B:1,7 T:0,5 WW:40 Kalorie:161,5


    V posiłek 19.00
    -tunczyk w sosie własnym 120g
    -1 kromka chleba zytniego

    B:26,88 T:1,9 WW:15,4 Kalorie:182,1


    VI posiłek 21.30
    -twarog chudy 250g
    -oliwa z oliwek 10g

    B:49,5 T:11,21 WW:8,77 Kalorie:335,7



    Dzien nietreningowy
    B:176.21 T:58.61 WW:200,16 Kalorie:1954

    Dzien treningowy
    B:177.91 T:59.11 WW:240,16 Kalorie:2115
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak proporcje na kg masy ciała?

    W 2 posiłku za mało białka jak na porcję.

    Dodałbym też nieco tłuszczy
    • 0

    #3
    kemboekoko

    kemboekoko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Dołóż 1000 kalorii.
    • 0

    #4
    missiak177

    missiak177

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łodzkiee :P
    • Staż [mies.]: 10
    gdzie bys proponowal dorzucic luszcze?

    wyjgdzie gdzies B 2kg/m T 0,7 WW 2,2

    ciezko w 2 posilku dorzucic bialko bo sa to kanapki i tyle ile piersi wejdzie tyle wkladam w kanapke
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    2 i 3 posiłek możesz neico dodać
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko