Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DurbanPoison

DurbanPoison

  • KFD pro
  • PipPip
  • 64 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Piła

Witam, proszę o pomoc dot. dietki na redukcji. Moje wyliczenia:

Mam 181 cm wzrostu i 80 kg:
podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 1920kcal
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2304kcal
Jestem na redukcji więc przycinam te 300 kalorii i wychodzi mi okrągłe 2 tyś.
800 kcal białka = 200 białka
800 kcal węgli = 200 węgli
400 kcal tłuszczy = 44 tłuszczy
 
Oto dieta, którą ułożyłem. 
HhXwCU5.png
Co przyciąć? Czy jeśli chciałbym( a wolałbym) stosować 2 razy dziennie białko to pomożecie mi je upchać? Proszę o pomoc!
 
 
Pozdrawiam.
 
 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta do oceny. | prosze o poprawki i wszelkiego rodzaju uwagi , CKD a moja skromna osoba.... | jaka dieta ? , Dieta do OCENY - BEZ SUPLI! =masa= ekto , Dieta , Dieta

#2
ks6970

ks6970

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 572 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz

    Jaki jest twoj typ budowy? odrazu widac ze malo kalorii.


    • 0

    #3
    DurbanPoison

    DurbanPoison

    • KFD pro
    • PipPip
    • 64 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Jestem endomorfikiem po 3 miesięcznej redukcji bez żadnej siłowni, tylko interwały. Chciałbym jeszcze zrzucić te 4-5 kilogramy i wejść na masę. Ciężko jest wytrzymać taki czas na redukcji. Jestem otwarty na sugestie dot. zmian posiłków.


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    bialka wyszlo 2.5 g wiec nic nie dodawaj, wywal te maslo i syrop,

    Troche malo ww. zobacz jak sie bedziesz czuc.


    • 0

    #5
    DurbanPoison

    DurbanPoison

    • KFD pro
    • PipPip
    • 64 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Akurat dobrze się czuję po niecałym tygodniu stosowania tej diety. Czyli nie tykać? Jeśli zacznie brakować mi siana to mogę zmienić serek wiejski z 2 sniadanie na białko?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników