Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zapytaj

Zapytaj

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam.
    Prosiłbym o poprawę diety.
    Wiek 19 Wzrost 173 Waga 86
    BF 20-22%

    Śniadanie 7:00
    Jajka kurze całe 3 sztuki
    Płatki owsiane z wodą 85g

    B:30 T: 21 W: 54 kcal: 529

    2 posiłek 10:30

    Chleb razowy 100g
    Mięso z ud kurczaka 100g

    B 23 T 8 W 46 kcal 348

    przedtreningowy 14;00
    Ryż brązowy 100g
    Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g

    B 34 T 11 W 68 kcal 510

    potreningowy 17:00
    Ryż brązowy 100g
    Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g

    B 34 T 11 W 68 kcal 510

    5 posiłek 19:30
    Makrela wędzona 125g
    Oliwa z oliwek 5g

    B 26 T 24 W 0 kcal 320

    przed snem 22:00
    Jaja kurze całe 4 sztuki
    B 26 T 20 W 1 kcal 290

    ŁĄCZNA ILOŚĆ B 173 T 95 W 237 kcal 2507
    + Warzywa do każdego posiłku.
    Prosiłbym o poprawki. Pytanie, czy nie ma dużo węglowodanów?

    I pytanie o trening. Zamierzam ćwiczyć tak:
    Pon- interwały
    Wt- siłownia+ aero
    Śr- wolne/aero
    Czw- siłownia+ aero
    Piątek- interwały
    Sobota- siłownia+ aero
    Niedziela- wolne

    Pytanie, czy w niedziele dodać też aero/hiit?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta Low Carb od początku | Początkujący prosi o zdanie bardziej doświadczonych. , Dieta do oceny | pomozcie , Dieta redukcyjna do oceny , Finalna dieta na czystą masę do oceny , [ Trening ] Dieta i Klatka | Trening na Diete i Klatke Piersiowa

    #2
    Wolf3k

    Wolf3k

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:siłownia
    • Staż [mies.]: 6
    moim zdaniem jak na redukcje to za dużo węgli masz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko