Dieta na redukcje do oceny

Witam!

mam 16 lat waze 82 kg i mam 175 cm wzrostu oto moja dieta prosze o ocenianie jej ewntulane poprawki

Zapotrzebowanie
Białka :144
Tłuszcze 50 g
węglowodany: 204
kcal:2112

Poniedziałek:
1. Płatki owsiane na mleku 100g
2.2x batonik bialkowy
3.obiad z ryzem
4.Potreningowy - makaron z musem
5.Twaróg 200 g

Wtorek:
1. Płatki owsiane na mleku 100g
2.2x batonik bialkowy
3.obiad z ryzem
4.Potreningowy - ryż z kotletami
5.Twaróg 200 g

Sroda
1. Płatki owsiane na mleku 100g
2.2x batonik bialkowy
3.obiad z ryzem
4.potreningowy - makaron z kurczakiem
5.Twaróg 200 g

Czwartek
1. Płatki owsiane na mleku 100g
2.2x batonik bialkowy
3.obiad z ryzem
4.Potreningowy - ryż z kotletami
5.Twaróg 200 g

Czwartek
1. Płatki owsiane na mleku 100g
2.2x batonik bialkowy
3.obiad z ryzem
4.Potreningowy - ryż z kotletami
5.Twaróg 200 g

Piatek
1. Płatki owsiane na mleku 100g
2.2x batonik bialkowy
3.obiad z ryzem
4.Potreningowy - makaron z musem
5.Twaróg 200 g

Sobota
1. Płatki owsiane na mleku 100g
2.2x batonik bialkowy
3.obiad z ryzem
4.potreningowy - makaron z kurczakiem
5.Twaróg 200 g

Niedziela
1. Płatki owsiane na mleku 100g
2.2x batonik bialkowy
3.obiad z ryzem
4.Potreningowy - ryż z kotletami
5.Twaróg 200 g

co o tym myslicie??

moze dorzucić do tego jakaś karnityne lub hmb??;]

dla mnie licho do wymiany i uważam ze trochę za wcześnie na dietę odżywiaj się zdrowo i ruch to podstawa i będzie dobrze

ale dla mnie nie jest zawczesnie na diete

prosze o jakes powidzenie mi czy cos trzeba zmieniac ; d

prosze o jakes powidzenie mi czy cos trzeba zmieniac ; d

Wszystko, ewentualnie może zostać śniadanie.

ale dla mnie nie jest zawczesnie na diete

prosze o jakes powidzenie mi czy cos trzeba zmieniac ; d

W tym wieku już możesz zacząć podporządkowywać się pod kanony zdrowego odzywiania wg. schematów diet masowych/redukcyjnych.
Podpisuje się pod powyższymi wypoiwedziami,tutaj masz link do tematu---> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Poczytaj,ułóż na nowo diete i wstaw tutaj do ponowniej oceny.

dales diete na mase

ale ja juz czytalem temat z dieta ckd itp i tam jakas low carbo ale udalo mi sie cos takiego zmienic molgibyscie mi pomoc?? :)

Podpisuje się pod powyższymi wypoiwedziami,tutaj masz link do tematu---> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Chodziło o to,że cała dieta do wymiany,a w temacie ,do którego dostałeś link zapoznaj się z polecanymi produktami oraz zasadami ich łączenia,jeśli celem jest reduckja dobieramy odpwiednie wartości BWT produkty są te same co przy diecie masowej

a mogłby ktos mi pomoc ulozyc taka diete na redukcj ?? xd
bo mi niestety nie wychodzi

http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html

Poczytaj o low carb, lub plany.suple.net

Edytowany przez Seba93, 18 sierpień 2009 - 21:42 .

chyba kupie ta diete z tad plany.suple.net

kupowal moze juz ktos z was??xd dobra ona jest??

jasne ze dobra, lepiej smakuje niz napisana samemu, uwierz :)