Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcje - do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
norbicarter

norbicarter

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam, proszę o ocenę diety na redukcję.
Wzrost:180
Waga:83
Pracuje co drugi dzień po 12 godzin - praca siedząca, przed komputerem.
Mam zamiar trenować póki co 3x w tygodniu ale z czasem będę dokładał trochę aktywności poza treningiem siłowym typu basen itp.
Staż: 12 miesięcy z przerwami.

od rozpoczecia przygody z silownia, przybralem 23kg na masie, wiec teraz czas na redukcje, poniewaz zrobila mi sie mala oponka na brzuchu
 


2af64c7ddf2bf937cb654e851dd7461e.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Crissfit

Crissfit

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Białko 2-2,2 grama na kilogram masy ciała czyli w Twoim wypadku około 170g białka dziennie i to wystarczy, węgle i tłuszcze według uznania, najlepiej żeby była to zbilansowana dieta też, bo inaczej nic na dłuższa mete


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko