Nowy na pokładzie
Siemka, wstawiam moja dietę na redukcję do oceny. Proporcje, jakimi się kierowałem to 40% z WW, 30% z B i T. Z tego wynika, że 1000 kcal muszę brać z WW, 750 kcal z B i T. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal (po odjęciu 400 kcal). Co należałoby zmienić w tej diecie? Pierwszy raz układałem własną dietę :)
Zapomniałem dodać, że waże 70kg oraz mój wzrost to 177cm. Mam 17 lat.
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Extreme Bodybuilding
Przed tr. brak źródła białka.
Pododawaj warzyw. Reszta w miarę ok.
Nowy na pokładzie
Nowy na pokładzie
Oraz pytanie, kiedy dodać te warzywa?
KFD Gold
Orzechy zastąp Olejami tłoczonymi na zimno/migdały/wiórki kokosowe/słonecznik/masło orzechowe
Warzywa najlepiej do każdego posiłku
Nowy na pokładzie
Warzywa wliczać czy bez ograniczeń?
KFD Gold
tak.
Wliczaj tylko ziemniaki/strączkowe/buraki
Nowy na pokładzie
Dzięki za pomoc :) Jak będę miał jeszcze jakiekolwiek wątpliwości, zadam je w tym temacie
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
