Witam serdecznie.

Zakończyłem dietę na masę przy 4100kcal, czas na rzeźbę. Moje zapotrzebowanie to ok 3600kcal. Prosiłbym o opinię na temat mojej diety na rzeźbę. Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Zapomniałem dodać, że mój wzrost to 192, a waga 97 kg.

W pierwszym posiłku brakuje węgli złożonych.

Wrzuć jakieś źródło białka do kanapek, np. jajka/pieczone mięso/ryba.

Edytowany przez NieDyskutuj, 19 styczeń 2015 - 20:23 .

Wywal tę polędwicę sopocką (mięso pieczone w jej miejsce). Zacząłbym z większego pułapu kalorii (około 3 500) i dorzucił solidą dawkę aerobów, następnie interwały.

Co do interwałów i aerobów oczywiście będą. Ta sopocka jest aż taka zła? Na masie jadłem ją przez kilka miesięcy. Pieczone mięso wychodzi drogo...

słaba jakościowo wędlina. Jak już wybierasz wędliny to z wędzarni

Samemu jak zrobisz to wcale nie tak drogo. Ileż to kupić kurę/schab i zapiec? Myślę, że około 50 gram mięsa = 100 gram sopockiej, jeśli chodzi o wartości odżywcze, a nie masz w tym syfu, którym jest napchana kupna padlina.

Co do interwałów i aerobów oczywiście będą. Ta sopocka jest aż taka zła? Na masie jadłem ją przez kilka miesięcy. Pieczone mięso wychodzi drogo...

Poszukaj w marketach,można znaleźć więdliny,które na 100 g mają ponad 100 g mięsa.