Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do oceny - 3100 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BN81

BN81

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów

Witam serdecznie.

Zakończyłem dietę na masę przy 4100kcal, czas na rzeźbę. Moje zapotrzebowanie to ok 3600kcal. Prosiłbym o opinię na temat mojej diety na rzeźbę. Z góry dziękuję, pozdrawiam.
dieta_2014-09-11(1).png dieta_2014-09-11(2).png dieta_2014-09-11(3).png dieta_2014-09-11.png


Zapomniałem dodać, że mój wzrost to 192, a waga 97 kg.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    W pierwszym posiłku brakuje węgli złożonych.

    Wrzuć jakieś źródło białka do kanapek, np. jajka/pieczone mięso/ryba.


    Edytowany przez NieDyskutuj, 19 styczeń 2015 - 20:23 .

    • 0

    #3
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Wywal tę polędwicę sopocką (mięso pieczone w jej miejsce). Zacząłbym z większego pułapu kalorii (około 3 500) i dorzucił solidą dawkę aerobów, następnie interwały.


    • 0

    #4
    BN81

    BN81

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów

    Co do interwałów i aerobów oczywiście będą. Ta sopocka jest aż taka zła? Na masie jadłem ją przez kilka miesięcy. Pieczone mięso wychodzi drogo...


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    słaba jakościowo wędlina. Jak już wybierasz wędliny to z wędzarni


    • 0

    #6
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Samemu jak zrobisz to wcale nie tak drogo. Ileż to kupić kurę/schab i zapiec? Myślę, że około 50 gram mięsa = 100 gram sopockiej, jeśli chodzi o wartości odżywcze, a nie masz w tym syfu, którym jest napchana kupna padlina.


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Co do interwałów i aerobów oczywiście będą. Ta sopocka jest aż taka zła? Na masie jadłem ją przez kilka miesięcy. Pieczone mięso wychodzi drogo...

    Poszukaj w marketach,można znaleźć więdliny,które na 100 g mają ponad 100 g mięsa.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko