Siema,
od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję, zamierzam odjąć 300kcal(głównie z węgli) od mojego aktualnego pułapu kalorii, chciałbym aby ktoś sprawdził czy moja dieta jest dobrze zbilansowana.
W dni treningowe bezpośrednio po treningu białko 35g.
Zamierzam robić 2 - 3 razy w tygodniu aeroby po 30min,