Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
deny00

deny00

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 560 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Witam.

     

    Co sadzicie o takiej diecie na redukcje? Odrazu zaznaczam, ze nie cwicze zawodowo tylko dla samego siebie. Diete dostasowałem do czasu jakim dysponuje oraz do produktow, ktore lubie jesc. Nie chce poprostu przedstawiac Wam profesjonalnej diety, a pozniej sie z niej  nie wywiazac. Taka diete jestem w stanie przestrzegac. Wszystkie sugestie na temat drobnych zmian mile widziane. Dzieki.

     

    DT- Wieksze porcje

    Grejfrut lub inny owoc na pusty żołądek + Anotest  &  Hydroxycut

    1: (6:30) Śniadanie-Przed Treningiem

    Płatki,Białko, Witaminy & Beta alanina(30min. przed treningiem)              

    20-30min. po treningu

    Białko & Kreatyna

    2: (10:30)

    Czarny chleb,jajecznica (1 jajko cale,2 białka)/ew. omlet z na bazie płatków, warzywa

    3: (14:00)

    Czarny chleb/brązowy ryz/makaron,kurczak /ryba, warzywa, oliwa + Hydroxycut (30min. przed posiłkiem)

    4: (17:00)

    Świeże warzywa/Orzechy + Białko

    5: (21:00)

    Twaróg/Warzywa

     

    DNT- Mniejsze porcje

    Grejfrut lub inny owoc na pusty żołądek + Białko, Anotest, Hydroxycut,Beta alanina & Kreatyna

    1: (10:00)

    Czarny chleb,jajecznica (1 jajko cale,2 białka)/ew. omlet z na bazie płatków, warzywa + Witaminy

     2: (14:00)

    Czarny chleb/brązowy ryz/makaron,kurczak /ryba, warzywa, oliwa + Hydroxycut (30min. przed posiłkiem)

    3: (17:00)

    Świeże warzywa/Orzechy + Białko

    4 (21:00)

    Twaróg/Warzywa

    ---------------------------------------------------

     

    Hydroxycut- spalacz tluszczu

    ---------------------------------------------------

     

    Chcialbym dodac jeszcze pol szklanki kakao z chudym mlekiem, ale nie za bardzo wiem do ktorego posilku. Jest to kakao/superfood z duza zawartoscia blonnika 45%. Dlatego tez zalezy mi na tym napoju. Czy jest wogole sens wrzucic taki mleczny napoj do mojej diety? 


    Edytowany przez deny00, 17 luty 2014 - 08:10 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wrocławianin

    Wrocławianin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 12
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdfguj

    Spalacz w DT bierz 30 minut przed treningiem. Dobrze Ci się ćwiczy, jak jesz 30 minut przed treningiem płatki owsiane? Nie wywalaj żółtek z jaj, jedz całe jajka. Do ostatniego posiłku możesz dorzucić orzechy czy oliwę z oliwek. Jakiś specjalny cel ma ten owoc na czczo? Jeżeli nie, wsadź go po treningu z białkiem i kreatyną. Osobiście odpuściłbym ten napój mleczny, jeżeli zależy Ci na błonniku to jedz dużo warzyw i produktów zbożowych. Możesz również go kupić.


    • 1

    #3
    deny00

    deny00

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 560 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Czesc.

     

    1-Spalacz na 30 min. przed treningiem- OK.

    2-Płatki jem zawsze 1h. przed treningiem. Po 30 minutach to bym chyba wszystko zwrocil na rozgrzewce :P. Tam chodzi o to, ze daje BA na 30 min. przed treningiem :) Mam nadzieje, ze platki przed treningiem moga byc? chodzi o to, ze nic innego nie dam rady wszamac. Chyba ze kanapke (pumpernikiel) z warzywami typu salata, pomidor itp. i do tego WPC, a po treningu omlet na bazie platkow. 

    3-Do ostatniego dodam lyzke oliwy 

    4-Jajka zostawie cale. Chcialem wyrzucic zoltka zeby nie bylo tluszczu po treningu. (zawsze sie mowi, ze trzeba unikac tluszczy przed i po treningach)

    5-Ten owoc jest po to zeby nie pic ANOTESTU na pusty zoladek. Polecasz inne rozwiazanie?

    6-Kakao odpuszczam.  


    Edytowany przez deny00, 17 luty 2014 - 10:51 .

    • 0

    #4
    Wrocławianin

    Wrocławianin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 12
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdfguj

    Zamiast jajecznicy po treningu możesz dać posiłek trzeci, ten z ryżem i kurczakiem. Anotest  możesz wziąć od razu po śniadaniu.


    • 1

    #5
    deny00

    deny00

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 560 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x
    No dobra:

    Anotest będzie zaraz po śniadaniu.
    Niestety nie mogę zamienić posilkow. Jajecznicy w pracy nie zrobie. A wizja jedzenia 3 jajek na twardo w pracy mnie przeraża. Czyli jednak jajecznica po treningu odpada? Dodam tez, ze ten posilek jest mniej wiecej godzinę po silowni. Niestety na silownie trzeba dojechac. Wliczając prysznic itp., wyjdzie ok 1h.

    Edytowany przez deny00, 17 luty 2014 - 18:49 .

    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jajka się dłużej wchłaniają niż chude mięso/ryby więc postaraj zamienić źródło białka po treningu


    • 1

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W takim razie zaraz po tr. wypij wpc:

     

    http://sklep.kfd.pl/...es_050=&x=0&y=0


    • 1

    #8
    deny00

    deny00

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 560 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Po treningu wypijam scitec whey. Problemem tutaj jest posilek po treningu. Jakies 60/70 min. Czy mimo wypicia bialka po treningu nie moge po takim odstepie czasowym zjesc tych jajek?

     

    Ps. Zostalo mi jeszcze 10kg. Sciteca. Jak sie skonczy z checia kupie pare kilo bialka KFD :)


    Edytowany przez deny00, 17 luty 2014 - 22:15 .

    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Mimo wszystko one dłuzej będą się wchłaniać, ale lepszy rydz niż nic


    • 1

    #10
    deny00

    deny00

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 560 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x
    Myslalem nad tym, ale niestety nie widze innej opcji. Mięcho mam w pracy o 14. W tym posilku nic nie zrobie bo mamy kucharza i to on serwuje posilki. Dla mnie jednego nie będzie kombinować. Bede jadl te jajka. W takim wypadku lepiej jesc cale czy tak jak w pierwotnej wersji dawac jedno cale,i 2 bialka?
    Chcialbym tez dodać jedna porcje sciteca w dnt. Zauwazylem teraz, ze mam 4 godzinna przerwe pomiędzy posilkami w godz. 10-14. Czy warto wrzucic o 12:00 30gram prochu?
    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz jeść 2 białka, 1 całe jajko, a żóltka dać do innego posiłku, bo szkoda ich wyrzucać.
    Tak, możesz dać 30g prochu jeśli masz braki w diecie


    • 1

    #12
    deny00

    deny00

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 560 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x
    Pracuje w hurtowni z żywnością organiczna. Myslalem tutaj o samym bialku w plynie ( za darmo oczywiscie). Jedno jajko plus 100ml. bialka jaj.

    Edytowany przez deny00, 17 luty 2014 - 22:59 .

    • 0

    #13
    Pereq

    Pereq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 979 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Mimo wszystko one dłuzej będą się wchłaniać, ale lepszy rydz niż nic

     

    I co z tego, że będą? Po treningu dostarczył szybkowchłanialne białko, więc w posiłku nie ma większego znaczenia z czego dostarczy kolejną porcję. Gdyby odżywki nie było, to kura byłaby zdecydowanie lepszą opcją, ale teraz jest okay.


    • 1

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Pracuje w hurtowni z żywnością organiczna. Myslalem tutaj o samym bialku w plynie ( za darmo oczywiscie). Jedno jajko plus 100ml. bialka jaj.

    W porządku


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko