Dieta na redukcję do oceny

Witam, postanowiłem się za siebie, ułożyłem sobie taka dietę korzystając z takiego kalkulatora kalorycznego. Co o tym myślicie? Dodam tylko tyle że jest strasznym niejadkiem, może to śmieszne ale po rożnych warzywach mnie zbiera na wymioty, więc takie produkty są dla mnie idealne.  Chce szybko lecz racjonalnie schudnąć. Więc powiedzcie mi czy przy takiej diecie dam radę? Aktywność fizyczna, to bieganie/ TABATA i ćwiczenia hantlami. 

Posiłek I 
-jajecznica 240g 
-płatki owsiane 100g 
-tran 
-Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) 
B 45 / T 36 / W 73 / K 804 

Posiłek II 
-jajko na twardo

Posiłek III 
-Panga/Pierś kurczaka/Schab wieprzowy chudy 200g 
-Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 
-sałata 100g 
-orzechy włoskie 30g 
B 52/ T 23 / W 26/ K 523 

Posiłek IV 
-pierś z kurczaka/Panga 200g 
-ryż/kasza
-Jajko 60g 
B 53/T 9/W 24/ K 389 

***Bieganie*** 

Posiłek V 
-twaróg półtłusty 150G 
-oliwa z oliwek 20G 
B 28/ T 27/W 6/ K 376

Podlicz to wszystko sensownie. Napisz o sobie więcej danych (wiek,itp.)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 93

Wzrost: 183

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21%

zipas, co to za program masz?

Co to za programik ? :d

Dziennik Posiłkowy MR.BIG

Oczywiście w arkuszu kalkulacyjnym. :)

Dla zainteresowanych jest tutaj: http://www.darkthorn...blika.pl/dp.htm

Edytowany przez Gabczak, 05 marzec 2013 - 17:26 .

Co do diety nie wygląda najgorzej, ale dodawaj dużo warzyw do posiłków, które zawierają błonnik.

Czasem jak się przyglądam tym dietą, to zawsze dużo osób nie wypisuje warzyw i zastanawiam się dlaczego

Nie trzeba ich wliczać w bilans, bo większość to błonnik, ale warto dodać, że dana osoba je warzywa do posiłków.

jakie polecacie warzywa? Jak pisałem, może i to dziwne, ale od dziecka ma jakiś wstręt do niektórych warzyw, nie smakują mi i prawie wymiotuję, pewnie z tego te moje problemy z nadwagą...

wszystkie :)

nie no tak serio, to co byście zmienili lub dodali w tej diecie? Mam się męczyć to wolę się męczyć poprawnie... No i pytanie, jak smażyć te piersi z kurczaka itp? Nie ma teflonu...może wystarczy dokładne usunięcie tłuszczu po usmażeniu? Czy nie da rady? 

Kup sobie ten papirus, a tam nie musisz używać oleju.