Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
amba113

amba113

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów

Taka przykladowa dieta dla osoby wazacej 63 kg

 

I posilek : platki owsiane + mleko 0,5 % , serek wiejski - 8:30

 

II posilek : 3x chleb razowy + szynka z piersi indyka lub kurczaka + warzywa - 11:30

 

III posilek : ryż brązowy + kurczak lub piers z kurczaka - 14:30

 

IV posilek : tuńczyk w wodzie + warzywa - 17:30

 

V posilek : twaróg lub jaja + i tutaj mam pytanie co mozna daj jako zrodlo tlusczy zamiast oliwy z oliwek ?

 

 

Jakbyscie mogli prosilbym abyscie podali ile najlepiej dac gramów kazdego produktu bo nie mam pojecia ile ... dzieki za pomoc !

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
amba113

amba113

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów

boshe zapomnialem jeszcze o ktorej porze robic aeroby bo czytalem ze najlepiej rano na czczo ale nie ma takiej mozliwosci tylko w ciagu dnia wchodzi w gre


  • 0

#3
MagicznyAndrzej

MagicznyAndrzej

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Ilosci mięsa w posilkach niemniej niż 100 gramowe , co do chleba radziłbym żytni


  • 0

#4
Bobson34

Bobson34

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 401 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Jeśli chodzi o źródło tłuszczy w posiłku piątym to dorzuć sobie orzechy, słoniecznik.. ;) ps. A jeśli chodzi o aeroby to nie każdemy słuzą na czczo. Pozdrawiam. ;)


    • 0

    #5
    amba113

    amba113

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów

    to ogolem dieta jest w porzadku ?


    • 0

    #6
    amba113

    amba113

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów

    moglby ktos napisac czym zastapic tego tunczyka bo jednak nie bede mogl go kupywac ..


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko