Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do oceny

- - - - - dieta na redukcje do oceny 80kg 17lat

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
r4den

r4den

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 216 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    po treningu ryz bialy czy brazowy?
    • 0

    #42
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    Tak podbijaj ryżem i płatkami . obojętne jaki ryż
    • 0

    #43
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    czym podbic? wiecej ryzu i platek? Tluszcz tez zmniejszac z czasem ?


    Tluszczu nie ruszasz :)
    Zawsze możesz zmniejszyć ilośc WW na rzecz tluszczy -> obicinasz wiecej WW, a dodajesz troche tluszczy. Przelicznik jest 4g T = 9g WW
    • 0

    #44
    r4den

    r4den

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    to jak dam po treningu tego szejka ryz 100g i odzywka 30g to nie bedzie jakis za duzy stosunek wegli do bialka? może z mleka zamiast wody zrobić tego szejka? nie mam problemów z trawieniem mleka, a zawsze z 10g białka by wpadło :d Poza tym jakbym z mlekiem zrobił to by bardziej jako posiłek było bo woda to wiadomo. ale nie bede miał wtedy z kolei za duzo bialka w diecie?

    czy moze przed treningiem dodac jeszcze 50g ryzu a po treningu zostawic to 50 tylko z mlekiem smignac

    Edytowany przez r4den, 26 czerwiec 2012 - 12:10 .

    • 0

    #45
    r4den

    r4den

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    ? :]
    • 0

    #46
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Tylko nie wiem jaki jest sens podbijać skoro masz 233g Wegli, chyba że chcesz robić carb cycling? (W DT wiecej, w DNT mniej)?
    • 0

    #47
    r4den

    r4den

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Tak mi wcześniej napisał Crix91
    A Ty co sądzisz o tym?
    • 0

    #48
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ja bym zostawiłtak jak jest i jadł w DT i DNT ten sam zestaw (z wyjątkiem banana po treningu, którego bym zamieniał w DNT na tłuszcze np orzechy)

    No i oczwyiście sa to wartości startowe, gdy nie ebdzie efektów przycinasz WW
    • 0

    #49
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    W obu przypadkach tak jak ja mówiłem w Dt więcej węgla w DNT dużo mniej czy tak jak radzi ci Yoshimu będą efekty jeżeli dieta będzie naprawdę starannie prowadzona z głową przez ciebie. Ja osobiście preferuje DT więcej węgla w DNT ZNACZNIE mniej ponieważ czasem nie chce mi się tyle Jesc i wciskanie posilku na sile choć i tak nie jest duży mnie meczy:) A gdy jem raz tak raz tak rzadziej zdarza się wpychanie na siłę:p

    Pamietaj Diete najlepiej wprowadzać pod siebie i mimo wszystko czerpać z niej przyjemność!=]
    • 0

    #50
    r4den

    r4den

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Czyli dieta ok? :D
    znacznie mniej wegli to znaczy ile?
    • 0

    #51
    r4den

    r4den

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    aha i jeszcze jedno, jeżeli chce biegać rano naczczo to po tym ten 1 posiłek jest ok?
    • 0

    #52
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    tak, posiłek jest OK.

    Ale jak ty widzisz te zmiany? Chcesz w DT i DNT utrzymać tą samą ilośc kcal tylko zamieniać ww z tłuszczami?
    czy chcesz w DT jeść wiecej a w DNT mniej?
    • 0

    #53
    r4den

    r4den

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    tak Crix91 napisał:

    Ja osobiście preferuje DT więcej węgla w DNT ZNACZNIE mniej

    chciałem się dowiedzieć ile to jest znacznie mniej tj. o ile miałbym w dnt obciąć węgli.
    w dnt też bym ćwiczył(aeroby) takze czy to byłby taki dobry pomysł? na czczo je będe robił
    • 0

    #54
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    Ja daje w DT tak koło 4GW/kg a w DNT tak z 1.4GW/kg
    I waga leci :-)

    A do tego o Ile jest dobrze obciąć węgle dla twojego organizmu musisz sam zaobserwować Każdy człowiek jest inny dla niego takie wartości które ja podałem jeżeli będą za małe waga będzie leciała zbyt szybko więc będzie musiał trochę węgle podnieść chyba że zacznie z większego pułapu a wagą będzie stała więc stopniowo obiniżać :-P
    Swój organizm trzeba wyczuć :oo
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko