Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na Redukcję do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Icarus25

Icarus25

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Wiek :21 Waga : 103 Wzrost : 180

1 posilek
3 jajka na twardo
2 kromki chleba razowego 70g
10g masla roslinnego
2 orzechy wloskie

478 Kcal B 23 T 11.5 W 39

2 posilek
Kabanos z Kurczaka 2 sztuki 90g

222 Kcal B 20.5 T 16 W 1

3 posilek

200g sledzia solonego
2 kromki chleba razowego 70g

590 Kcal B 32 T 31 W 36
4 Posiłek (przedtreningowy ) 17:00

200g piersi z kurczaka
100 gram ryzu brazowego
100 gram brokul + oliwa z oliwek

480 Kcal B 43 T 10 g W 60

5 posiłek
3 jabłka 225 g ( nie lubie bananow wole jablka :P ew mandarynki )

100 Kcal B 0.5 T 1 W 12

6 Posiłek (potreningowy )

200g twarogu poltlustego
Troche smietanky/Kefiru
Pół sztuki czerwonej/zwyklej cebuli

300 Kcal B 40 T 10 W 15



2200 Kcal


Białko 160
Tłuszcze 80
Węglowodany 167

Bardzo źle, tragicznie? Czy przeżyje na takim czymś ?:D
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta-masa.odchudzanie | dieta dla początkującego , Redukcja po przerwie , Dieta na masę do sprawdzenia | + kilka pomniejszych pytań , Dieta do oceny , Dieta masowa

#2
-Barabasz-

-Barabasz-

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1037 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Złotów
    • Staż [mies.]: 25
    w pierwszym to maslo wyrzuc drugi do wymiany caly trzeci tez jak juz rano dales chleb to nie dawaj go potem bo na low carb to slabe zrodlo wegli piąty nie potrzebne ci weglowodany proste 6 bez smietany i kefiru
    • 0

    #3
    zielak94

    zielak94

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 36
    Ja bym zszedl z chleba razowego - troche mniej, po drugie aeroby nie zapomnij - bcaa przed

    5. po co ci cukry proste ,3 jablka naraz? zglupiales? :D

    w 1. zamiast masla wrzuc wiecej orzechow i bd

    posilki okolo treningowe bez tluszczy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników