Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bzyku143

Bzyku143

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Mielec
  • Staż [mies.]: 5
Witam ,

Spróbowałem ułożyć dietę dla mnie przy pomocy strony http://www.tabele-kalorii.pl/ ważę 67 kg i mam 165 cm wzrostu . Proszę o szczerą ocenę i udzielenie ewentualnych poprawek . Z góry dziękuje :-) .

1. posiłek :

-2 jajka ugotowane na twardo
-1 kromka chleba grahamka

2. posiłek :

-1 banan

3. posiłek :

-150 g piersi z kurczaka
-100 g ryżu białego

4. posiłek :

-jogurt 7 zbóż (250 g)

5. posiłek

-serek wiejski (200 g)

Jeszcze chciałbym dodać 50 g białka ale nie wiem do którego posiłku .
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    1. owoc to nie posilek
    2. wywal jogurt - na redukcji nabial nie wskazany chyba ze w postaci twarogu przed snem
    3. dodaj zdrowe tluszcze : oliwa, olej lniany czy orzechy

    nie patrz na kcal ale na rozklad b/w/t
    • 0

    #3
    Bzyku143

    Bzyku143

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 5
    1. posiłek :

    -2 jajka ugotowane na twardo + 1 kromka chleba grahamka/omlet z białek 3 jaj + 1 kromka chleba grahamka/50 g płatków owsianych + 200 ml mleka 0,5 %

    2. posiłek :

    -40 g odżywki białkowej
    -20 g słonecznika

    3. posiłek :

    -150 g piersi z kurczaka
    -100 g ryżu białego/kaszy gryczanej

    4. posiłek :

    -100 g piersi z kurczaka
    -50 g ryżu białego/kaszy gryczanej

    5. posiłek :

    -100 g twarogu
    -łyżka oliwy z oliwek



    Trochę pozmieniałem ale mam nadzieje , że teraz będzie dobra :-) .
    • 0

    #4
    Muućka

    Muućka

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk
    weź pod uwage to , że ten program z którego korzystasz podlicza białka z kazdego pochodzenia - podlaczaj samemu tylko te pełnowartościowe :-P
    • 0

    #5
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    aczkolwiek duzo lepiej - dorzuc warzywa tylko :)
    • 0

    #6
    Bzyku143

    Bzyku143

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 5
    Okej dzięki za pomoc :-D .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko