Witam,

Byłbym niezmiernie wdzięczny za polecenie lub ułożenie odpowiedniej diety dla mojej osoby. Jeśli chodzi o moją posture to jestem raczej zwykłym przeciętniakiem, chciałbym jednak zrzucić zbędna oponke z brzucha. Mam 178 cm wzrostu i waże lekko poniżej 72 kg. Oczywiście oprócz diety zamierzam też biegać lub chodzic na basen i dodatkowo robic ABS. Dodatkowo prosiłbym o polecenie jakiegoś spalacza. Jestem otwarty na wszelkie sugestje oraz z góry dziękuje za pomoc :)

po 1 uzupelnij profil po 2 uloz cos sam, a potem nam to pokaz, napewno znajdzie sie pare ogarnietych osob ktore ci pomoga ocenic ja

wejdz do podwieszonych

Dokładnie pokaż zdjęcia, bo nie możesz być jakoś strasznie zalany przy 178cm i wadze 72kg.

Napisałeś " dieta na spalenie brzucha". Niestety nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej. Będzie ona się równomiernie spalać z całego ciała - szczególnie długo trzeba być na redukcji, aby spalić tłuszczyk pod pępkiem i "boczki".
ABS, nie spali ci tkanki tłuszczowej, ale wyrzeźbi mięśnie, Co uwidoczni efekt wraz z aerobami.
Spalacza ci nie będę polecał, bo po pierwsze nie podałeś wieku, po drugie w.g mnie spalacze to pic na wode :D

Diete sam musisz ułożyć pod siebie - tak jak ci pasuje. Zajrzyj w podwieszone, tam masz jakieś podstawy. poprzeglodaj inne tematy (i ich uwagi), jakieś dzienniki i coś ułóż - dasz rade, tylko trzeba chwile czasu poświęcić.
Pozdro