Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję + aeroby a trening na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GLion

GLion

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Siemanko wszystkim. Mam takie pytanie, stosuje diete redukcyjna z deficytem kalori oczywiscie bialko i te sprawy-no nie wazne, jezdze na rowerku stacjonarnym w pelnym umundurowaniu i stosuje trening na mase:

    PONIEDZIALEK:

    Plecy:
    Wiosłowanie sztangą 3x 12-10-8
    Wiosłowanie sztangielką 3x 12-10-8
    Martwy ciag 3x 12-10-8

    Kaptury: (a nie plecy)
    szrugsy 3x 12-10-8

    Triceps:
    Wyciskanie fracnuskie lezac 3x 12-10-8
    Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3x 12-10-8


    SRODA:

    KLATKA:
    Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12-10-8
    Wyciskanie sztangi skos górny 12-10-8
    Rozpietki lawka pozioma 12-10-8

    BICEPS:
    Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 12-10-8
    Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 12-10-8

    PIATEK:

    Uda:
    Przysiady ze sztanga 3x 12-10-8
    Wykroki ze sztangielkami 3x 12-10-8
    MC na prostych nogach 3x 12-10-8

    Łydki:
    Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x 15-12-12

    BARKI:
    Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12-10-8
    Przyciąganie sztangi do brody 3x 12-10-8
    Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tłuowia 3x 12-10-8

    i moje pytanie jest takie. czy jak bede dalej jechal tym systemem ( dieta + trening) to zredukuje a miesnie beda ? tzn czy mi zostana. Powiedzcie co daje takie polaczenie. Tak mi powiedzial pewien znajomy 'koks' ale wole sie jeszcze upewnic od neutralnych uzytkownikow :)

    pozdrowienia i dzieki z gory ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    wiek i staż.
    • 0

    #3
    GLion

    GLion

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    17 lat, staz prawie zaden. tzn trenowalem kiedys jakis czas, poznniej przerwa. do tego trenuje football amerykanski
    • 0

    #4
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    To zacznij od FBW. Dobrze Ci "koks" powiedział.
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    FBW lub ACT Będzie bardziej odpowiednie ;) niz Twój split
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko