Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję, a brak jedzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ghano

Ghano

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3914 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Witam. Nie wiem czemu ale przez ostatnie pare dni prawie wgl nie chce mi się jeść, może to przez te upały, akurat jestem na redukcji więc myślę sobie że to chyba nawet dobrze że tylko piję wodę. W tym tygodniu wystarczało mi małe śniadanie i mały obiad i do końca dnia byłem najedzony. Niestety o uszy mi się obiło że przy takim trybie życia tłuszczu się nie spali, nie wiem ile w tym prawdy ale wolę się spytać osób bardziej doświadczonych. Czy takie niejedzenie rzeczywiście może nie przynieść rezultatów ? Może lepiej jest się zmusić do jedzenia i stopniowo obcinać węgle ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta Poczatkującego. | jak wyżej. , Przejście z masy na redukcję , Dieta do skomentowania | potrzebuję opinie o diecie , Pomyłka z kaloriami | inna dieta niz zamierzona , Dieta redukcyjna do oceny

    #2
    rozbujnik

    rozbujnik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    To nie jest dobre rozwiązanie, jak przestaniesz jeść, to spowolnisz metabolizm, a organizm przeżuci się na tryb "oszczędny" i zacznie gromadzić zapasy tłuszczu i przestaniesz chudnąć tak jakbyś tego oczekiwał. A nawet jak schudniesz, to dużo łatwiej wtedy o efekt yoyo.
    • 1

    #3
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Niby chudnę bo w 2 tygodnie 3,5kg ale to pewnie sporo wody zeszło, te 5cm w brzuchu też spadło ale boję się właśnie efektu yoyo bo już o tym słyszałem. No nic to trzeba będzie się trzymać diety ale naprawdę jest ciężko bo przez ten upał wgl się jeść nie chce ;p
    • 0

    #4
    rozbujnik

    rozbujnik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Najprędzej jest to głównie woda, ale tak jak mówie, rozregulujesz sobie metabolizm takim dziadostwem... No niestety, trzeba się zmusić czasem do jedzenia, rozbite 5-6posiłków dziennie na redukcji, to nie trzeba w cale tak dużo zjeść na raz...dasz radę!


    Edit: Swoją drogą, druga część tematu brzmi nieźle "brak jedzenia" :D
    • 0

    #5
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    A przy okazji zapytam żeby nowego tematu nie zakładać. Czy te posiłki wg Ciebie to mogą być np surówki, jakieś warzywa itp czy muszą być typowe posiłki jak kurczak ryba ryż itd ? Bo ryżu to ja nie przełkne, makaron jeszcze jakoś, a posiłki typu mizeria i rózne surówki to najmniejsz problem jak myślisz ?
    Pierwszy raz redukcje robię i to jest tak że średnio mam pojęcie ;p

    Edytowany przez Ghano, 29 lipiec 2012 - 23:19 .

    • 0

    #6
    rozbujnik

    rozbujnik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Warzywa itp to są dodatki do posiłków, wiadomo nie mówię tutaj o ziemniakach, fasoli...
    Każdy posiłek musi się składać z pełnowartościowego białka, węgli, oraz najlepiej jakieś warzywo. Oczywiście w 2 ostatnich posiłkach najlepiej ograniczyć węgle, z czego w ostatnim należy je całkowicie wyeliminować i zjeśc samo białko wraz ze zdrowymi tłuszczami.
    Oczywiście wszystko w odpowiedniej ilości wg. zapotrzebowania na BTW w ciągu dnia.

    Napisałeś mizeria, mam nadzieję, że bez śmietany, ewentualnie z jogurtem naturalnym najlepiej bez tłuszczu i cukru i to też nie całe opakowanie...

    Co do białka, to nie musi być to tylko kurczak, może być mięso wołowe, ryba...
    Węgla natomiast to: ryż brązowy/basmati(lepszy w smaku), makaron pełnoziarnisty/durum(także smaczniejszy, przynajmniej dla mnie), pieczywo żytnie, ważne aby było bez mąki pszennej i "dziwnych" dodatków. Jednak pieczywo nie może dominować w węglowodanach spożywanych w ciągu dnia. Ja osobiście zjadam chleb do 2 posiłków. Możesz jeść również kaszę gryczaną.

    Surówki są ok, pod warunkiem, że sam je robisz, bo te gotowe zazwyczaj zawierają śmietanę, cukier itp...
    • 1

    #7
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Tak, mizeria z jogurtem naturalnym 0% bez cukru itp. Sorówki,sałatki też wolę sam zrobić niż kupić bo oprócz tych dodatków które w nich są nigdy nie wiadomo kto je robił %%)
    A odnośnie węgli, czy na redukcji są aż tak ważne ? Bo jak na mój gust mógłbym je ograniczyć kompletnie do minimum a może nawet usunąć i żywić się samym mięsem i surówkami ;p
    • 0

    #8
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    W takim razie proponuję Ci albo Dietę optymalną (Kwaśniewskiego) albo CKD (tutaj WW jesz w 1 dniu - w dniu ładowania, i są to duże wartości: ~~10g/kg LBM WW)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko