Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Na Redukcje !!~~

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stanoch

stanoch

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    Siema ogólnie to mam 17 lat i 182 cm wzrostu i waga 103 kg 4 razy w tygodniu siłownia;) i w tym 5 dni w tygodniu 30-40 min aerobów ;) o to dieta czy dobrze dopasowana?


    1 Posiłek 6.30
    -50g płatków owsianych + 150ml
    -50g białego sera chudego

    2 Posiłek 10.25:
    -200g pieczywa pełnoziarnistego + szynka z indyka


    3 Posiłek 15.00 ( obiad)
    -100g Ryż
    -100g kuraka
    -50g warzyw


    4 Posiłek 18.00 (Przed treningowy) :

    -100g tuńczyka w wodzie
    -50 g serka wiejskiego
    -250ml mleka 2%
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    bardzo zle.
    poczytaj w podwieszonym o Low Carb.
    za dlugie przerwy pomiedzy posilkami.
    produkty mleczne wywal z jadlospisu.
    • 0

    #3
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    Tragedia posiłki częste tzn. co 2-3h powinny być

    brak mleka brak owoców (nie mam namyśli konkretny brak lecz unikanie ich)

    co do diety no tragedia jak wyżej jesz bardzo źle proponuje lekturę w podwieszonych %)

    pozdro i powodzenia :-P
    • 0

    #4
    zlotysmok

    zlotysmok

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 850 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zza Rzeki
    • Staż [mies.]: 15
    Cała dieta do wymiany, pod względem jakości posiłków jak i ich ilości
    • 0

    #5
    :Robak:

    :Robak:

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    cześć
    dieta raczej się nie nadaje jeśli choć trochę zależy ci na mięśniach. posiłko co 2,5-3 godziny. uwzględnij ryz/kasze/pieczywo żytnie z węgli, chude mięso/ryby/chudy twaróg/jajka jeśli o białko chodzi no i zdrowe tłuszcze- oliwa, orzechy. Białko daj 2,5g/kg masy ciała, ww zacznij od 3g/kg masy ciała i tłuszcze ok 1g/kg masy ciała. ułóż jeszcze raz i daj do sprawdzenia;) pamiętaj aby obserwować swój organizm bo każdy reaguje inaczej ! pozdrawiam.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko