Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcje

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Aest

Aest

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • Pip
  • 4 postów

Hej Hej . Oceńcie moją dietę ! Już troche redukuje ale jeszcze chce troche poredukować , nie mam dużo mięcha bo za bardzo sie opierdalałem żeby go w ogóle coś zbudować , złapałem troche fatu , teraz siedzi około 15 % ale dla mnie to troche za dużo na masowanie bo sie zaleje znowu i dojde do 20 jak pare miesięcy temu ...

 

 

 

Pierwszy posiłek przed treningiem ( If więc dopiero o 15 :00 )

 

 

udko z kurczaka 200 g , ryż biały 100 g ,warzywa ,papryka ostra

 

 

 

Drugi posiłek ( po treningu )

 

Banan 150 g , rodzynki 15 g , jogurt naturalny 2 % 180 ml ,otręby 10 g

 

 

 

Trzeci posiłek ( Godzine po treningu )

 

Makaron 150 g , jajo 3 , szynka z kurczaka 60 g olej 5 ml,papryka ostra 

 

 

Czwarty posiłek ( przed snem )

 

250 ml mleka , 140 g twarogu chudego , cynamon

 

 

Dobra ! Staram sie właśnie tak jadać codziennie , jestem niejadkiem więc pod koniec dnia jestem już zapchany chociaż dobijam 2100 kcal . DO tej pory wpadały jakieś słodycze czasem a teraz chce całkowicie wywalić te brudne śmieci z diety i jeśc tak jak napisałem ,wyszło 2100 kcal , 140 g białka gdzieś , 55 g tłuszczy ,i reszta węgle przy 75 kg wagi i 180 cm wzrostu

 

 

Mam 17 lat jakby ktoś pytał

 

 

Pozdro panowie !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


IF dlatego że mi jest tak wygodniej , nie lubie jesć rano strasznie...

 

 

a i jeszcze mam drugie pytanie .

 

Czy bez diety można rosnąć  ? mogą rosnąć mięsnie ? Bo ja mało co urosłem przez ten rok i coś ćwiczeń , czego to kwestia że tak słabo poszło ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
yahoomlody

yahoomlody

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 668 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Odpowiem na drugie pytanie - można bez diety, ale to będzie lecieć ciężko bez kontrolowania ile się je. Jeśli nie trzymałeś diety to pewnie jadłeś za mało, mięśnie potrzebują żarcia, bo nie urosną. Ja też na początkach przygody z pakowaniem nie miałem diety i trochę urosłem, ale to było bardziej przez szok organizmu, że jakiś wysiłek się pojawił. Po kilku miesiącach niestety dietę trzeba mieć ;)


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Coś mało kcal.

     

    IF dla osób z małym apetytem to nieporozumienie.


    • 0

    #4
    Aest

    Aest

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • Pip
    • 4 postów

    Coś mało kcal.

     

    IF dla osób z małym apetytem to nieporozumienie.

     

     

    To znaczy mam apetyt w ciągu dnia większy , np przed treningiem czy tam po treningu lub na noc to luzik ale z rańca po przebudzeniu sie jestem zamulony strasznie , niegłodny wcale .

     

     

    Posiłki i białko ok ?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Posiłki ok,ale tak jak pisałem mało kcal


    • 1

    #6
    Aest

    Aest

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • Pip
    • 4 postów

    Dobra ,dzięki stary za pomoc ! Dodam troche tych kalorii ;>


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko