Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcje

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotrussss

piotrussss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Witam oto moja dieta do oceny

 

 

waga 82-83

wzrost 184

trening siłowy 4 razy 

aeroby po treningu 3x35minut


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
KestoN

KestoN

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 589 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    za mało kalorii, policz sobie zapotrzebowanie bo na pewno tego nie zrobiłeś jeszcze... na start chcesz dowalić ponad 1000kcal na minusie? po co tyle białka?


    • 1

    #3
    klck

    klck

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 953 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Białko okej, na redukcji mozna podbic do 3g spokojnie,  dodaj troche wegli i tluszczy, jedz cale jajka


    • 0

    #4
    MHP

    MHP

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Za dużo przyciąłeś chyba kcal. Jaki wiek?

     

    http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/


    • 0

    #5
    piotrussss

    piotrussss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    18 lat.

    jestem już na tych kaloriach ponad miesiąc i waga mi schodzi 1-1,2 kg tygodniowo.

    jest tak mało bo jestem strasznym łasuchem  i pozwalam sobie w tygodniu na coś słodkiego więc te kalorie nie są przez cały tydzien aż tak niskie.


    • 0

    #6
    Genovese

    Genovese

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1917 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    18 lat.

    jestem już na tych kaloriach ponad miesiąc i waga mi schodzi 1-1,2 kg tygodniowo.

    jest tak mało bo jestem strasznym łasuchem  i pozwalam sobie w tygodniu na coś słodkiego więc te kalorie nie są przez cały tydzien aż tak niskie.

    Mimo wszystko lepiej obcinać -150-200 kcal.

     

    Bardzo łatwo rozwalić sobie metabolizm z tak dużym deficytem na starcie.


    • 0

    #7
    piotrussss

    piotrussss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Schudłem już na tych kaloriach 6kg, nie zaczne tyć jak teraz dodam?


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jak zaczniesz to znowu nieco przytniesz, proste.


    • 0

    #9
    piotrussss

    piotrussss

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Czyli mam dodawać czy nie ?


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dodaj ok. 100 kcal


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko