Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jasonik

Jasonik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam

Chciałbym w końcu trochę schudnąć. Mam 17 lat, 188cm wzrostu i ważę ok. 105kg, chociaż znajomi mówią, że kompletnie po mnie tego nie widać, ale mniejsza o to.

Proszę Was o pomoc z ułożeniem diety, ponieważ chciałbym, aby była ona dobrze przygotowana i pozwoliła mi na schudnięcie do wakacji. 

 

Do tej pory moje posiłki wyglądały następująco:

Na śniadanie:

-dwie kromki jasnego pieczywa i na to: ser, pasztet, twaróg, czyli właściwie to co pod ręką

- ok. 500ml koktajlu bananowego (jeden banan + mleko)

W szkole:

-dwie bułki (kajzerki), jeżeli chodzi o zawartość to podobnie jak na śniadanie

Obiad: ok. 17-18

-bardzo różnie, nie ma sensu tego raczej wypisywać. Wspomnę tylko, że nie są to tłuste potrawy, te staram się ograniczyć do minimum.

Kolacja: 

- podobnie jak na śniadanie, tylko bez koktajlu. Jem ok. 19-20

 

Zamierzam też ćwiczyć, tylko nie wiem, czy biegać, czy może robić brzuszki, pompki czy coś innego.

 

Ps. Nie jem raczej dużych ilości, przynajmniej nie więcej niż inni.

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Fred96

Fred96

    Byc Duzym !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4402 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Poczytaj o diecie, twoja dieta ma nie wiele z nia wspolnego 


    • 0

    #3
    Jasonik

    Jasonik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Bo nie mam żadnej ułożonej diety do tej pory po prostu. Jem na co mam ochotę. Napisałem, żeby ktoś mnie nakierował.


    • 0

    #4
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Rano

    Owsiane + jaja

    szkola

    bulka graham maslo,szynka,warzywo

    obiad

    chude mieso + ziemniaki

    2 obiad

    mieso,ryba + np. ryz

    Na noc

    Serek wiejski


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko