Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Avility

Avility

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    • Staż [mies.]: 16

    Witam mam 17 lat i mam problem z ułożeniem sobie prawidłowej diety czy mógłby mi ktoś pomóc chciałbym wyredukować jakieś 5-7% bf.

    Za pomoc będę bardzo wdzięczny ! :)

     

    Wiek: 17lat

    Waga:82,5

    Czysta masa:67kg

    bf: ~ 19,5%

     

    Zależy mi na tym by szybko stracic tkankę tłuszczową i stracic jak najmniej suchej masy, mam nadzieję że jest ktoś w stanie mi pomóc :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Wszystko jest podane na forum, musisz sam zacząć się w to wkręcać, bo podanie gotowych produktów i proporcji przez kogoś innego raczej sprawy nie załatwi.


    • 1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/


    • 1

    #4
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+

    Dieta low carb, trening na siłowni, areoby 3 x tydzień ;)


    • 1

    #5
    Avility

    Avility

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    • Staż [mies.]: 16

    A czy mógłby mi ktoś podac jakiś kalkulator który liczy moje zapotrzebowanie itd ? Byłbym wdzięczny bo mam taki problem że jak patrzyłem to było kilka różnych i moje zapotrzebowanie różniło sie na kilku +/- 200 kal czy mógłby mi ktoś podać taki z którego korzysta i jest zadowolony ? ;)


    • 0

    #6
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+

    To wyciągnij sobie średnią z tych kilku kalkulatorów ;)


    • 0

    #7
    Avility

    Avility

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    • Staż [mies.]: 16

    Okej dzięki ;>


    • 0

    #8
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1166 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    Zależy mi na tym by szybko stracic tkankę tłuszczową i stracic jak najmniej suchej masy, mam nadzieję że jest ktoś w stanie mi pomóc :)

    szkoda ze jeszcze nie napisaleś ze oczekujesz sporych przyrostów mięśni...

     

    Rozczaruję cie juz na wstepie i powiem ze twóje cele nie idą z sobą w parze... Szybka utrata wagi = redukcja masy mięśniowej. mozesz temu zapobiec poprzez nieduzy deficyt kaloryczny w diecie ok 400-500 kcal, redukcja tluszczu bedzie stopniowa ale utrata mięśni również. ok 0,5 tłuszczu tygodniowo...


    • 0

    #9
    Avility

    Avility

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    • Staż [mies.]: 16

    Chodzi mi o to żeby nie tracić masy mięśniowej w jakimś dużym stopniu.. Ponieważ nie chce mieć dużego spadku siły .. A tłuszcz nie musi spadać np 2kg tyg tylko 0,5-0,7kg .. 


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    O to się nie bój. Będziesz odpowiednio się odżywiaj, trenował, regenerował to nie będzie znaczących spadków masy w szybkim czasie.


    • 1

    #11
    Avility

    Avility

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    • Staż [mies.]: 16

    Okej dzięki wielkie ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko