Witam jak w moim profilu widać na siłownie chodzę już 4 miesiące na początku ważyłem 60 kg teraz moja waga to 66 kg problem w tym że trenuje piłkę a zalałem sie okropnie i wiem to moja wina ... niestety nie potrafie ułożyć diety a nawet jeżeli bym ją miał od kogoś pożyczoną to i tak nie stać mnie na wprowadzenie jej w życie , niestety rodzice nie dokładają mi sie do siłowni bo twierdzą że to głupota .... więc siłownia opłacam sam a dla 15 latka uczącego się , ćwiczącego piłkę i siłownie trudno jest utrzymać pięniądze na diete.Więc zwracam się z prośba do was o ułożenie diety na redukcje bo mam bardzo dużo % tłuszczu w sobie ale taką za rozsądne pięniądze ^^ 

Sorry ale ulozenie diety jest platne , poszukaj sobie w podwieszonych czegos jak nie chce ci sie ukladac , jest mase tematow o dietach , znajdz sobie kogos o podobnej wadze jak ty i mozesz poprostu skopiowac sobie ta diete ,
A co do rodzicow ktorzy uwazaja ze to glupota , to wspolczuje , brak pojecia o czyms i wypowiadanie sie na ten temat strasznie boli  , ja kiedy nie przyjde na silke to sa strasi ludzie po 60 ktorzy sobie bardzo chwala silownie i nie odpsteuja czesciej nawet od 16 koksikow z olimpa ...

Wież mi jak poczytasz tematy z forum na pewno dasz radę to zrobić sam. Niestety zdobywanie informacji i liczenie kosztuje trochę czasu...

Jak już skończysz zawsze możesz ją wlepić i dać do oceny.

Co do rodziców to zgadzam się z OrixoNem. Choć jak mój kolega zaczął ćwiczyć na masę i zaproponowałem mu, żeby kupił sobie białko to jego tata powiedział "Nigdy w życiu! To trucizna!" 

Hehe no tak to juz bywa z tymi naszymi rodzicami ja kiedys jak za lepka (durne bezmyslne branie odzywek xD) kupilem kreatyne to tez mialem podobna akcje , teraz jak zaczynalem cwiczyc to bylo podobnie , ze rodzice sie burzyli , postanowilem ich zabrac do trenera ktory jest starszy od nich i im wytlumaczyl na czym to polega bo nie chcieli mnie sluchac i przynioslo to oczekiwany skutek , mozesz tez tak zrobic , wez ojca na silke niech pogada z trenerem

Na pewno znajdziesz coś na forum lub na necie. jest tego cała masa... trzeba tylko poszukac

co do diety

http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

masz 15 lat wystarczy się odżywiać zdrowo :D chociaż znam pewnego 15sto latka który od dawna ma ponad 120 kg

co do siłki

http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

Dzięki , wszystkie porady mi się przydadzą :D te tematy @up już się biore za czytanie , co do zdrowego odżywiania , oczywiście że nie mam zamiaru pakować w odżywki skoro dobra dieta i zdrowe odżywianie + mój zapał mogą zrobić więcej niż nie które odżywki :P zostawie sobie na nie czas w przyszłości kiedy wyjde już z dużego % tłuszczu i wejdę w dużą mase której już nie będę potrafił ruszyć w góre :P

jeśli masz dopiętą dietę to odżywki są zbędne  pamiętaj dieta to lwia część sukcesu.

powodzenia dobre podejście