Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fiveclok

fiveclok

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    heyy , jestem na redukcji w chwili obecnej i chcialbym was sie zapytac czy dobra diete dobralem , mysle ze macie wieksze doswiadczenie ode mnie :) a wiec to wyglada tak;
    2,5g bialka - 1kg masy ciala
    1g tluszczy - 1kg masy ciala
    2g wegli - 1kg masy ciala
    Zapotrzebowanie bylo liczone (mam nadzieje ze dobrze)

    Posilek 1
    platki owsiane 50g + 300ml wody + 150g serka wiejskiego + 3 jaja + 10g oliwy z oliwek
    kcal ; 579 / b;40 t;38 w;40

    Posilek 2 ( w szkole )
    chleb zytni pelnoziarnisty 120g + 150g twarogu + pomdor + salata
    kcal; 443 / b;40 t;7 w;59

    Posilek 3 ( obiad )
    200g piersi z grila + 50g brazowego ryzu + warzywa
    kcal ; 368 / b;47 t;3 w;35

    Posilek 4
    150g piersi z grila + warzywa + banan (lub 2 jablka)
    kcal ; 253 / b;33 t;2 w;22

    Posilek 5
    150g twarogu + 40g orzechow wloskich + 10g oliwy
    kcal ; 462 / b;48 t;27 w;8

    btw ; 208/77/165

    Jak narazie waga stoi w miejscu , chodz wazylem sie z 3 dni temu moze cos poszlo - ale mimo ze waga stoi w miejscu to wydaje mi sie ze coraz lepiej wygaldam..
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko