Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kaczor141283

kaczor141283

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolska
    • Staż [mies.]: 6+
    witam ułozyłem sobie taką diete jak cos jest zle prosze o korekte


    1 posiłek- płatki owsiane 100g na mleku 0,5% ,3 jajka gotowane
    b-29g t-21g w-70g

    2 posiłek- serek wiejski 200g ,oliwa z oliwek 15g lub ziarenka słonecznika
    b-24 t-15g

    3 posiłek- przedtreningowy ryz biały 50g ,piers z kury 100g
    b-24g t-2,5g w-40g

    4 posiłek-potreningowy ryz biały 50g , piers z kury 100g , odzywka białkowa 30g
    b-63g t-1g w-39g

    5 posiłek- makrela wedzona 100g,pomidor
    b-20g t-15g

    6 posiłek-serek twarogowy chudy 250g , oliwa z oliwek 15g
    b-49g t-1g w-8g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dolar444

    dolar444

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    witam ułozyłem sobie taką diete jak cos jest zle prosze o korekte


    1 posiłek- płatki owsiane 100g na mleku 0,5% ,3 jajka gotowane -tu ok
    b-29g t-21g w-70g

    2 posiłek- serek wiejski 200g ,oliwa z oliwek 15g lub ziarenka słonecznika -no mozę być. ale dał bym tu jakieś mięcho z białkiem.
    b-24 t-15g

    3 posiłek- przedtreningowy ryz biały 50g ,piers z kury 100g -ok
    b-24g t-2,5g w-40g

    4 posiłek-potreningowy ryz biały 50g , piers z kury 100g , odzywka białkowa 30g - odżywka białkowa plus carbo czy banan w szatni odrazu po treningu przenieś. A tak może zostać.
    b-63g t-1g w-39g

    5 posiłek- makrela wedzona 100g,pomidor -ok
    b-20g t-15g

    6 posiłek-serek twarogowy chudy 250g , oliwa z oliwek 15g -ok
    b-49g t-1g w-8g


    Tak wydaje mi się ze będzie dobrze.
    • 0

    #3
    Trafka

    Trafka

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Ten serek wiejski możesz zostawić, zawsze taniej wyjdzie niż dawać kurę, a też dobre źródło białka. I wywal te "mleko" 0,5% i daj chociaż 2%. Tak po za tym to ok.
    • 0

    #4
    MassAtack

    MassAtack

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 24
    Opisz ile w sumie Kcal. Dobrze to wygląda. Myślę, że się sprawdzi.
    • 0

    #5
    kaczor141283

    kaczor141283

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolska
    • Staż [mies.]: 6+
    w sumie wyszło mi 1970 kalorii
    • 0

    #6
    dolar444

    dolar444

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Trafka w sumie masz racje. Ale co Białko z kury to białko. :) A może zamiast mleka to jogurt naturalny :) akurat mi bardziej przypadł do gustu :).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko