Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dustu

Dustu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bochnia
    I

    Mleko 0,5% - 300 ml
    Płatek owsiane - 100 g
    4 jaja
    HI TEC Peak Whey Fusion - 30 g

    II

    Makaron razowy - 70 g
    Twaróg chudy - 200 g
    Oliwa z oliwek - 10 ml

    III (przed treningiem)

    Pierś z kurczaka - 200 g
    Ryż brązowy - 100 g
    Warzywa

    IV (po treningu)

    Ryż brązowy - 100 g
    Pierś z kurczaka - 150 g
    Warzywa
    HI TEC Peak Whey Fusion - 30 g

    V

    Twaróg chudy - 200 g
    Oliwa z oliwek - 10 ml
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68
    jeżeli masz mozliwosc to zamień twaróg chudy z II posiłku na mięso.

    edit: nie za mało tłuszczy?

    Edytowany przez Furious1337, 24 kwiecień 2012 - 07:42 .

    • 0

    #3
    Dustu

    Dustu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bochnia
    Właśnie takiej możliwości nie mam, muszę iść po kosztach dopóki rodzice mnie utrzymują.

    Obliczę to raz jeszcze, ale powinno się zgadzać, jak będzie mało to dołożę oliwy z oliwek do II posiłku.
    Bardziej boje się o białko czytałem że na redukcji powinno on wynieść ponad 2,5 g na 1 kg masy ciała, a u mnie jak liczyłem wyszło 2,3 g...
    • 0

    #4
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68

    Właśnie takiej możliwości nie mam, muszę iść po kosztach dopóki rodzice mnie utrzymują.

    Obliczę to raz jeszcze, ale powinno się zgadzać, jak będzie mało to dołożę oliwy z oliwek do II posiłku.
    Bardziej boje się o białko czytałem że na redukcji powinno on wynieść ponad 2,5 g na 1 kg masy ciała, a u mnie jak liczyłem wyszło 2,3 g...


    e tam, ja obecnie mam 1,6 i żyję : )

    tzn to jest 2,0g na kg suchej masy

    Edytowany przez Furious1337, 24 kwiecień 2012 - 13:02 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko