Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ziuta15

Ziuta15

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Siema mam 16 lat 175 wzrostu i 80 kg wage chce zredukować do 72-74 . To moja dieta redukcyjna do oceny :
    1. Płatki owsiane 100g , tuńczyk 120g
    2. Pupmpernikiel 50 g z jajkiem (szkoła)
    3. Pumpernnikiel 50 g z jajkiem (szkoła)
    4. (przed treningiem) Ryż brązowy 100 g , piers 150 g
    5. (Po treningu) 2 Banany i wpc
    6. Pierś smażona na oliwie z oliwek
    7. Twaróg 150g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Do 1 i ostatniego posiłku dodaj tłuszcze

    Ile tych jajek w 2 i 3 posiłku

    Jak wygląda BWT?
    • 0

    #3
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Ok tłuszcze dodam , jajek w sumie jest 3 a bwt moje wynosi 2700 a diety :
    Białko 170 g z wpc 2.1g/kg
    węglowodany 280 g 3.5g/kg
    tłuszcze 67 g 0.8g/kg
    = 2350 kcal
    Z tego co widze to musze przyciać węgli bo czytałem że trzeba 2-3g /kg masy ciała czy może tak być bo w dnt nie bedzie banów i wyjdze około 3g/kg
    • 0

    #4
    ourbentomvd589

    ourbentomvd589

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat
    Przytnij węgle do 2g/kg, białko możesz podnieść tak do 2,5g/kg.
    • 0

    #5
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Niemam zabardzo jak bo szkoła mi to strasznie uniemożliwia , jeydnie co moge zrobić to przyciać wegle dająć mniej płatków rano i jedną kanapke mniej w szkole ale może tak być że w ciągu szkoły przez 8h zjem tlko troche chleba ? bo w przedtreningowym ryżu nie odejmowach chyba nie ? a białko to niewiem jak moge zwiększyć .
    • 0

    #6
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Niemam zabardzo jak bo szkoła mi to strasznie uniemożliwia , jeydnie co moge zrobić to przyciać wegle dająć mniej płatków rano i jedną kanapke mniej w szkole ale może tak być że w ciągu szkoły przez 8h zjem tlko troche chleba ? bo w przedtreningowym ryżu nie odejmowach chyba nie ? a białko to niewiem jak moge zwiększyć .


    Dlatego Bossy się pytał ile masz jajek w 2 i 3 posiłku.Możesz tak samo upiec/ugotować pierś z kurczaka, między chleb i masz gotowe posiłek w szkole.
    • 0

    #7
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Ok Czyli co zejść z węglami do 2g/kg dając mnie płatków rano i w przez 8h w szkole tylko 50g węglowodanów a białko podbić 2,5g/kg . Nie bedzie łatwo ale sie postaram .
    • 0

    #8
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Ej a wogóle to po aerobach lepiej jesć bana czy wegle złożone i po jakim czasie ?
    • 0

    #9
    ourbentomvd589

    ourbentomvd589

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat
    Pełnowartościowy posiłek - węgle złożone i szybko przyswajalne białko. Może być już nawet 30 minut po aero.
    • 0

    #10
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Czyli co lepiej zamiast banana ryż ?

    Edytowany przez Ziuta15, 16 listopad 2011 - 16:19 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko