Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
frankohlanko

frankohlanko

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Witam, już kilkakrotnie próbowałem ułożyć sobie dietę samemu lecz nigdy nie wytrzymywałem i się poddawałem.
    Tym razem użyłem dziennika posiłkowego vitalmax i jestem bardzo zadowolony.
    Chciałbym prosić was o kilka rad i ogólne sprawdzenie tej dietki.

    A więc mam 184cm wzrostu i ważę 96 kg.

    Dziennik wyliczył mi dzienne zapotrzebowanie następująco:
    B 2.1/kg
    T 1.3/kg
    W 1.7/kg


    A teraz dietka:

    I posiłek
    3 jaja + 2 kromki chleba żytniego razowego

    II posiłek
    2 kromki chleba żytniego razowego + 5 plasterków ogórka + polędwica sopocka

    III posiłek
    2 kromki chleba żytniego razowego + 5 plasterków ogórka + polędwica sopocka

    IV posiłek
    3 kotlety z kurczaka smażone panierowane + 2 ziemniaki gotowane + 200g mizerii ze śmietaną

    V posiłek
    Makrela wędzona (125g)

    Załączam screena z dziennika vitalmax ->klik<-

    Jak widać mam pewne niedobory białka i nie mam pojęcia jak je uzupełnić.
    Dodać kolejny posiłek czy uzupełniać to np. takim białkiem?

    Edytowany przez frankohlanko, 29 sierpień 2011 - 19:12 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    po pierwsze zwieksz wegle. co zrobisz jak bedzie zastój i nie bedziesz juz redukował? jak zmniejszysz jak masz prawie minimalne?

    zacznij od 3 g a potem bedziesz ciął :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko